Puede tomar un Red Bull, Monster Energy o SoBe para un poco de impulso para pasar el día, pero estas bebidas también contienen nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para una buena salud. Si bien está bien tomar bebidas energéticas con moderación, más no es mejor, especialmente cuando hay fuentes más saludables de estos nutrientes. Consulte a su médico para analizar el uso de bebidas energéticas en su dieta en relación con su salud.
Bs que aumentan la energía
Red Bull y Monster Energy contienen altas cantidades de muchas de las vitaminas B, como riboflavina, niacina y vitamina B-6. Red Bull también contiene una cantidad significativa de ácido pantoténico. No todos los sabores de las bebidas SoBe contienen vitaminas B, pero la fruta del dragón de cereza negra Lifewater B-Energy es una fuente importante de niacina, ácido pantoténico y vitamina B-6. Como grupo, las vitaminas B, que incluyen ocho vitaminas en total, ayudan a metabolizar los alimentos que consume en energía. Sin embargo, las vitaminas B en sí mismas no le dan energía.
Fuente no animal de B12
Lo que puede hacer que estas bebidas se destaquen nutricionalmente es que contienen vitamina B-12, que naturalmente solo se encuentra en los alimentos de origen animal. Monster Energy, Red Bull y SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit contienen altas cantidades de esta vitamina B. Si bien la vitamina B-12 también ayuda a su cuerpo a obtener energía de los alimentos que consume, también es necesaria para ayudar a producir glóbulos rojos y ADN.
Algunos antioxidantes
Los antioxidantes son sustancias que se encuentran en los alimentos que actúan como mecanismo de defensa de su cuerpo contra el daño celular. Monster Energy y Red Bull no son buenas fuentes de antioxidantes, aunque contienen una cantidad muy pequeña de cobre. Los productos SoBe que aumentan la energía contienen vitamina C, que alcanzan el 250 por ciento del valor diario por porción. Sin embargo, cuando se trata de una mejor salud general, es mejor que obtenga sus antioxidantes de fuentes naturales como frutas y verduras que una bebida energética SoBe.
Las bebidas energéticas no son para todos
La principal preocupación con las bebidas energéticas es si tienes demasiadas. Un artículo de 2013 publicado en Today's Dietitian informa que debe limitar su consumo de bebidas energéticas a 16 onzas por día. Demasiadas de estas bebidas pueden no solo hacer que dormir sea un problema, sino que también pueden afectar su salud al aumentar tanto su ritmo cardíaco como su presión arterial, según el dietista de hoy.
