La cáscara de psyllium es un tipo de fibra soluble que a veces se usa en laxantes y para tratar el nivel alto de azúcar en la sangre, el estreñimiento, la diarrea y el colesterol alto. Absorbe el agua, lo que lo hace más voluminoso y puede ayudarlo a sentirse más lleno. Sin embargo, la evidencia es mixta sobre si tomar o no suplementos de cáscara de psyllium puede ayudarlo a perder peso.
Resultados de la investigacion
El aumento del consumo de fibra puede ayudar con la pérdida de peso, lo que puede aumentar la saciedad después de las comidas para que coma menos alimentos durante el día, según un artículo publicado en "Nutrición" en marzo de 2005. La suplementación con psyllium durante seis meses condujo a una disminución en el índice de masa corporal, según un estudio publicado en "Clinical and Experimental Hypertension" en agosto de 2007. Sin embargo, un artículo publicado en "American Family Physician" en noviembre de 2004 señala que aunque el psyllium parece reducir los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, no parece para mejorar los resultados de pérdida de peso.
