Las dietas líquidas en ayunas son un tipo de dieta de moda, a veces promovidas para la pérdida de peso, y otras veces basadas en la idea de que su cuerpo está lleno de toxinas que serán eliminadas por una dieta totalmente líquida. Morir de hambre a su cuerpo con una nutrición adecuada puede tener numerosos y graves efectos secundarios, y puede poner en peligro su salud. Al comprender los riesgos y los efectos secundarios de las dietas líquidas en ayunas, puede tomar decisiones dietéticas más saludables que no solo lo ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán su salud y evitarán enfermedades.
Carbohidratos y Energia
Contrariamente a lo que afirman muchas dietas de moda, los carbohidratos no son del todo malos. Los carbohidratos integrales, como el pan integral, la avena y el salvado son una parte importante de su dieta. Los carbohidratos integrales le dan energía a su cuerpo y mantienen niveles constantes de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, señala la Harvard School of Public Health. Las dietas líquidas en ayunas pueden robarle a su cuerpo la energía que necesita para mantener los niveles de actividad física, lo que es perjudicial para un corazón sano. Los efectos secundarios de eliminar los carbohidratos pueden incluir fatiga y mareos debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre.
Fibra y Digestión
Aunque los jugos 100% de frutas y vegetales pueden ofrecer las mismas vitaminas y minerales que las verduras y frutas enteras, usted pierde gran parte de la fibra beneficiosa. La fibra cumple varias funciones importantes. La fibra soluble en agua ayuda a eliminar las lipoproteínas de baja densidad, el LDL o el colesterol malo del torrente sanguíneo para prevenir el colesterol alto. La fibra insoluble ayuda a la digestión al empujar los desechos a través de los intestinos para prevenir el estreñimiento. Las dietas líquidas en ayunas reducen en gran medida la ingesta de fibra, lo que provoca problemas de digestión y aumenta el riesgo de colesterol alto.
Desnutrición
La desnutrición es un efecto secundario significativo y peligroso de las dietas líquidas en ayunas. Las dietas totalmente líquidas reducen en gran medida la ingesta de calorías y los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener la función de los órganos y su sistema inmunológico. La desnutrición puede causar problemas de vesícula biliar y anormalidades del ritmo cardíaco potencialmente fatales. Los efectos secundarios adicionales que puede esperar si el ayuno lo deja peligrosamente desnutrido incluyen uñas quebradizas, sensibilidad al frío, fatiga y problemas digestivos, como diarrea o estreñimiento.
Proteína y Músculo
Las dietas líquidas en ayunas también le roban proteínas a su cuerpo. La ingesta inadecuada de proteínas puede causar pérdida muscular y debilitar el corazón y el sistema respiratorio, así como el sistema inmunológico. Esto puede aumentar su riesgo de problemas cardíacos y reducir su capacidad de combatir enfermedades.
consideraciones adicionales
Las dietas totalmente líquidas y el ayuno pueden ser peligrosos e insalubres. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta extrema. Su médico puede ayudarlo a encontrar formas seguras de perder peso que le ofrezcan una nutrición adecuada y mejoren su salud en general.
