La bursitis es una inflamación de la bolsa, un pequeño saco lleno de líquido que amortigua y protege sus articulaciones. La bolsa de olécranon, o codo, se encuentra sobre la articulación del codo entre el hueso y la piel. La bursitis puede ocurrir por un traumatismo en el codo, infección, períodos prolongados de presión o actividades repetitivas. Su codo puede hincharse, doler, enrojecerse o ser difícil de mover. Su médico puede recetarle ejercicios para la bursitis del codo para acelerar la recuperación o como parte de un programa de rehabilitación después de la cirugía.
Tipos
Los ejercicios para la bursitis del codo están destinados a estirar y fortalecer los músculos de su brazo. Puede comenzar a hacer estos ejercicios una vez que ya no sienta dolor en reposo. Los ejercicios de estiramiento deben incluir el extensor de muñeca, flexor de muñeca, bíceps, tríceps y estiramiento de pronación / supinación. Mantenga cada estiramiento durante 10 segundos y repita seis veces. Para hacer el estiramiento extensor de la muñeca, enderece el brazo lesionado y levántelo frente a su cuerpo. Use la mano opuesta para bajar la mano del brazo lesionado de modo que sus dedos apunten hacia el suelo. Debes sentir un estiramiento en la parte superior de tu antebrazo. El estiramiento del flexor de la muñeca se realiza de la misma manera, excepto que la mano en el brazo lesionado se levanta para que los dedos apunten hacia el techo. Este estiramiento se sentirá en la parte inferior de su antebrazo.
Los ejercicios de fortalecimiento deben incluir extensiones de muñeca y flexiones de bíceps. Para estos ejercicios, necesitará una mancuerna ligera que pese alrededor de 2 a 4 libras. Para hacer extensiones de muñeca, siéntese en una mesa. Coloque el antebrazo lesionado sobre la mesa con la palma de la mano hacia el suelo. Permita que su mano cuelgue sobre el borde de la mesa. Lentamente levante el peso con la muñeca y luego vuelva a la posición inicial. Repite 10 veces. Puede progresar a pesos más pesados si no siente dolor.
Periodo de tiempo
El tiempo de recuperación de la bursitis varía de persona a persona. Para algunos, los síntomas se resuelven en 10 días. Otros pueden tener síntomas que duran más de dos semanas. El tiempo de recuperación generalmente está determinado por la cantidad de tiempo que transcurre antes de iniciar el tratamiento. Cuanto más espere para comenzar el tratamiento, mayor será su tiempo de recuperación. Los casos crónicos también pueden ser más difíciles de tratar.
Consideraciones
Puede volver a las actividades regulares una vez que sus síntomas se hayan resuelto, haya recuperado la fuerza y tenga un rango completo de movimiento del codo. Si experimenta algún dolor cuando regrese a la actividad, debe disminuir o cesar esa actividad y aplicar hielo.
Prevención
Para prevenir la bursitis del codo, debe evitar la actividad causal si es posible. Si practicas algún deporte, usa coderas para proteger el codo de caídas o golpes directos. Además, tome descansos regulares durante la actividad para evitar el uso excesivo.
Advertencia
La bursitis causada por una infección debe ser tratada por un médico de inmediato, ya que la infección podría extenderse a otras áreas del cuerpo. Los síntomas de una infección incluyen enrojecimiento, calor, sensibilidad y pus.
