La enfermedad degenerativa del disco (DDD) puede ser un diagnóstico confuso, dice el Dr. Peter Ullrich, Jr., en Spine-Health.com. No es realmente una enfermedad o necesariamente de naturaleza progresiva, DDD, es un proceso degenerativo que afecta los discos entre las vértebras espinales. La genética, el nivel de actividad, la edad, las lesiones pasadas o los traumas pueden contribuir a esta afección. La columna lumbar o la parte baja de la espalda se ven afectadas con mayor frecuencia, debido a la mayor cantidad de fuerza transmitida a través de esta área. El ejercicio puede mejorar los síntomas relacionados con DDD.
Advertencia
Con DDD grave, los nervios de la columna pueden verse comprometidos. Si su condición incluye síntomas radiantes, como dolor o entumecimiento en las nalgas, caderas, piernas o pies, debe hacer ejercicio con precaución. Se debe evitar cualquier actividad que aumente estos síntomas periféricos. El compromiso nervioso prolongado puede provocar daños permanentes y un médico o fisioterapeuta deben controlarlo de cerca.
Consideraciones
Su espalda no tolerará posiciones extremas cuando hay DDD grave. La extensión completa, como la que ocurre al arquear o doblar la espalda, será lo más agravante de sus síntomas y debe evitarse. Cuando hay DDD grave, puede verse comprometido el espacio disponible para los nervios que salen de la columna vertebral. Las posiciones que cierran aún más estos espacios pueden aumentar la compresión nerviosa. La extensión lumbar, la flexión lateral y la rotación del tronco que ocurren juntas cerrarán más estos espacios.
Columna vertebral neutral
Los ejercicios para esta afección deben realizarse en una posición espinal neutral. Esto significa que las curvaturas espinales normales y estables se mantienen durante el ejercicio. Esta posición es la más segura para hacer ejercicio. Normalmente, hay un pequeño arco en la zona lumbar. Para verificar su postura, levante el esternón hacia arriba, sin arquear la espalda, hasta sentir cierta presión en la parte media de la espalda. Retroceda un poco de esta posición y apriete los músculos abdominales inferiores estirando el ombligo hacia adentro.
Estabilización Espinal
El foco del ejercicio inicialmente debe ser estabilizar la columna desarrollando los músculos centrales profundos. Estos incluyen el abdomen transverso, los músculos del piso pélvico y los multifidi. Estos músculos cruciales se inhiben en respuesta al dolor y se debilitan. Apriete los músculos del piso pélvico y jale el ombligo hacia adentro, lejos de la hebilla del cinturón. Use esta contracción como base para todo ejercicio para aumentar la estabilidad de la columna. En un recurso para pacientes, publicado por Rick Jemmett, PT, llamado "Estabilización de la columna vertebral: la nueva ciencia del dolor de espalda", revisa un programa de estabilización central autodirigido con una amplia educación del paciente.
Información de expertos
El ejercicio, realizado de manera segura y correcta, puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la enfermedad degenerativa severa del disco. La cantidad de beneficio está determinada por el grado de severidad. A menudo, sus síntomas no se resolverán por completo. Mejorar la estabilidad de la columna ayudará a reducir la intensidad y la frecuencia de los síntomas, dándole un mayor control sobre su condición.
