Un régimen de ejercicio es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, el cuerpo pierde fluidos vitales durante la actividad física extenuante, y algunos médicos y fisiólogos del ejercicio recomiendan beber líquidos antes, durante y después de los entrenamientos. Si bien se rumorea que la combinación de ejercicio y bebidas frías puede producir ataques cardíacos, no hay evidencia médica que respalde esta teoría, y el consumo de bebidas frías en realidad puede ayudar en el ejercicio. Además, la investigación sugiere que lo que bebe junto con el ejercicio puede ser un factor más crítico que la temperatura.
Frío y frío
No parece haber un vínculo entre el ejercicio, las bebidas frías y los ataques cardíacos, según el Texas Heart Institute. El instituto recomienda beber 16 onzas de agua fría o fría una o dos horas antes de comenzar a hacer ejercicio. Quince minutos antes de comenzar a hacer ejercicio, consuma 16 onzas de agua fría o una bebida deportiva. A intervalos de 10 minutos durante el ejercicio, beba 16 onzas de agua fría. Después de hacer ejercicio, beba 16 onzas de agua fría o fría. El instituto señala que el agua fría se prefiere sobre el agua fría solo porque el cuerpo absorbe agua fría más rápido que el agua fría.
Agua fría
La Escuela de Ciencias del Deporte y el Ejercicio de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido realizó un estudio sobre los efectos de las bebidas frías frente a las calientes durante el ejercicio. Los investigadores descubrieron que la frecuencia cardíaca antes del ejercicio era menor en los participantes que consumían bebidas frías. Además, consumir una bebida fría antes, durante y después del ejercicio resultó en menos tensión fisiológica, lo que permitió a los sujetos de prueba hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo que el grupo que consumió bebidas calientes.
Palpitos del corazon
Las palpitaciones del corazón son latidos rápidos o fuertes, y aunque la mayoría de ellos son inofensivos, MayoClinic.com advierte que en algunos casos, pueden ser indicativos de un problema médico. MayoClinic.com menciona varios factores que pueden causar palpitaciones cardíacas, incluido el ejercicio arduo. El consumo de bebidas o alimentos con cafeína también puede producir palpitaciones cardíacas, y la combinación de ejercicio extenuante y cafeína puede provocar palpitaciones más graves. Sin embargo, MayoClinic.com no enumera la temperatura de las bebidas, con cafeína o sin ella, como un factor que contribuye a las palpitaciones o afecciones cardíacas más graves.
Bebidas Energéticas y Alcohol
Un estudio publicado en "Clinical Physiology and Functional Imaging" examinó la probabilidad de consumir bebidas energéticas combinadas con alcohol en muertes súbitas cardíacas. Los investigadores seleccionaron 10 sujetos de prueba sanos y estudiaron los cambios en sus electrocardiogramas y frecuencias cardíacas cuando hicieron ejercicio después de beber una bebida energética que contenía alcohol. Los resultados no revelaron diferencias entre el grupo que consumió la bebida energética y el alcohol, el grupo que consumió solo la bebida energética y el grupo que no consumió nada antes del ejercicio. El estudio no distinguió entre la temperatura de las diversas bebidas.
Refrescos, Jugos y Leche
Independientemente de la temperatura del líquido, el Texas Heart Institute desaconseja el consumo de refrescos o jugos de frutas mientras hace ejercicio. Estas bebidas contienen demasiada azúcar para ser beneficiosas porque el cuerpo no las absorbe fácilmente. Además, Joel Stager, fisiólogo y director del laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad de Indiana, recomienda beber un vaso frío de leche con chocolate después de los entrenamientos. Stager señaló que la leche con chocolate ayuda a reponer los músculos cansados y ayuda en el proceso de recuperación del ejercicio.
