La ingestión de aire al nadar puede provocar eructos y eructos excesivos. Si bien tragar aire es casi inevitable durante la natación, ciertos factores desencadenantes pueden empeorarlo. Si nota dolor con sus eructos o episodios frecuentes, hable con su médico para asegurarse de que no sea un signo de algo más grave.
Eructos
Tener una afluencia en la cantidad de aire en el estómago hace que el revestimiento del estómago se estire. Cuando esto ocurre, el esfínter esofágico inferior, o LES, se relaja, explica un artículo en el sitio web Medline Plus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El LES actúa como una trampa en la base de su esófago. Permite la entrada de alimentos, líquidos y aire, pero se supone que no permite que nada vuelva al esófago. A medida que el aire se escapa de su estómago cuando el LES se relaja, siente que las burbujas se escabullen por su garganta. Puede o no emitir un sonido cuando sale aire de la boca. Este eructo, o eructo, es una función normal de su tracto digestivo.
Causas
Como nadador, puede ser más propenso a episodios de eructos durante o después de nadar. Cuando respira hondo cuando sale a tomar aire, puede tragar accidentalmente parte del aire y forzarlo a entrar al estómago. Tener la barriga llena antes de entrenar puede provocar que tragues más aire. Evite comer justo antes de dirigirse a la piscina. Además, consumir ciertos tipos de alimentos puede aumentar la cantidad de aire en el estómago. Evite las bebidas gaseosas, frutas, verduras y frijoles durante unas horas antes de nadar. Estos alimentos aumentan la hinchazón y los gases en su tracto digestivo, según una publicación revisada por pares en el sitio web del Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas.
Consejos útiles
Coma sus refrigerios y comidas lentamente. Puede ser más propenso a tragar demasiado aire si se traga la comida. Limite la goma de mascar o chupar caramelos duros. Estas golosinas a menudo hacen que tragues más aire de lo normal, según un artículo del personal de Mayo Clinic en el sitio web de Mayo Clinic. Es importante mantenerse bien hidratado durante las rutinas de natación, pero evite consumir bebidas a través de una pajita. Beber agua o bebidas deportivas a través de una pajita también aumenta la cantidad de aire en el estómago, lo que puede provocar eructos durante la natación.
Otras Consideraciones
Los eructos frecuentes mientras nadas pueden ser un signo de algo más grave. La acidez estomacal o la enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE para abreviar, pueden aumentar la frecuencia de los eructos. Si bien varios remedios de venta libre pueden aliviar los síntomas, consulte primero con su médico. Es posible que deba recetar un medicamento para tratar los problemas de ácido estomacal, lo que puede ayudar a reducir los eructos.
