Encontrar algo positivo que decir sobre los efectos del tabaquismo en el cuerpo es esencialmente imposible. Fumar conduce a una disminución de la capacidad pulmonar, lo que conduce a una respiración superficial, niveles de energía más bajos y una función más baja del sistema inmune. En pocas palabras, si quieres tener éxito como corredor en cualquier nivel, deja de fumar. Si usted es un corredor que continúa fumando, es posible que le interese conocer algunos datos sobre cómo el hábito de fumar está afectando su hábito de correr.
Disminución del VO2 Máx.
Como corredor, su volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), O la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede usar por minuto, es un componente clave de su rendimiento. Mientras más oxígeno pueda acceder su cuerpo, mejor podrá adaptarse para correr más rápido y para distancias más largas. Un estudio de 2008 dirigido por Larry T. Wier, del Laboratorio Wyle de la NASA, analizó los niveles máximos de VO2 de los corredores que fumaban regularmente. Los corredores se agruparon por la cantidad de cigarrillos que fumaban en un día promedio. Cada grupo experimentó una disminución significativa en el VO2 máximo a medida que aumentó el nivel de exposición al tabaquismo, lo que hizo que su rendimiento en la carrera sufriera en comparación con los no fumadores con la misma cantidad de entrenamiento.
Agotamiento de energía
Concentrarse en dormir lo suficiente y comer alimentos que alimenten su cuerpo son esenciales para tener energía para funcionar como corredor. Como fumador, incluso si tiene hábitos de alimentación y sueño increíblemente disciplinados, tiene una batalla cuesta arriba por la resistencia adecuada en la carrera. Un estudio de 1999 realizado por un equipo de investigación cardiopulmonar de la Universidad de Louisville descubrió que incluso durante la actividad liviana, el fumador promedio gastaba un 6, 3 por ciento más de energía que un no fumador. En otras palabras, simplemente al dejar de fumar, su rendimiento tiene la capacidad de mejorar en más del 6 por ciento, que podría ser todo lo que necesita para llegar a su próximo récord personal.
Un efecto positivo
Afortunadamente, hay un efecto secundario más placentero de fumar al correr que se ha vuelto bastante frecuente. Una vez que deje de fumar, probablemente sentirá la necesidad de llenar una adicción con otra, y muchos ahora están comenzando a correr como una forma de dejar de fumar. Celebrará su capacidad pulmonar recién descubierta y posiblemente se unirá y encontrará apoyo de otras personas que han dejado de fumar por un hábito más saludable al unirse a un grupo local de corredores. Incluso las celebridades se están metiendo en la idea de cambiar cigarrillos por zapatillas deportivas. El actor Matt Dillon dice: "Después de correr cuatro millas, lo último que quieres hacer es encender un cigarrillo".
