Un podómetro es un dispositivo mecánico económico que puede ayudarlo a mejorar su nivel de condición física. La Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición encontró que más del 66 por ciento de los estadounidenses entran en la categoría de sobrepeso u obesidad. Ya sea que luche con su peso o desee mantenerlo, usar un podómetro simple puede ayudarlo a mantenerse en forma. Cuando use un podómetro, coloque el podómetro en la posición correcta para medir con precisión la cantidad de pasos que realiza cada día.
Beneficios
Usar un podómetro en la ubicación adecuada lo ayuda a controlar con precisión la cantidad de pasos que debe seguir. Un podómetro mal colocado puede fallar o agregar pasos, lo que le da una lectura falsa. Si la lectura es demasiado alta debido a una ubicación inadecuada, no puede desafiarse a sí mismo para agregar más pasos a su día debido a la lectura falsa. Por el contrario, si la colocación inadecuada hace que registre muy pocos pasos, es posible que se desanime por su aparente falta de progreso y deje de intentar aumentar su nivel de actividad. Verifique la ubicación de su podómetro con frecuencia durante el día.
Barreras y tipos
Puedes comprar podómetros en varios estilos. El estilo más común de podómetro es el tipo que se conecta a la cintura o al cinturón. A menudo puede encontrar este tipo de podómetro en tiendas de descuento, tiendas deportivas o incluso farmacias por menos de $ 20.00. Otro estilo tiene un clip adjunto, que le da la oportunidad de sujetarlo a su cintura o dejarlo en su bolso o maletín. Aunque la grasa corporal y la ropa pueden dificultar la fijación de un estilo de cinturilla en la cintura, evite sujetar el podómetro a la correa o al zapato del sujetador, ya que esas ubicaciones no son tan precisas, según Catherine Ling y Sheila Smith, autores de un estudio de 2010 publicado en el "Journal of the Academy of Nurse Practitioners".
Accesorio de pretina
Cuando use un podómetro que debe estar físicamente conectado a su cuerpo, lea las instrucciones. La mayoría de los podómetros deben estar a varias pulgadas de su cuerpo central o directamente en línea con su rodilla para registrar con precisión la cantidad de pasos que da cada día. Los podómetros funcionan usando un péndulo que mueve el contador a medida que avanza o retrocede, según la Extensión de la Universidad de Missouri. Use el accesorio de clip provisto para asegurar el podómetro a su cintura o cinturón. Camine unos 20 pasos, deténgase y verifique la precisión del podómetro. Ajústalo más o más cerca de tu armada hasta que el contador sea exacto. Si tiene un abdomen grande, asegure el podómetro en la parte posterior de la cintura y cuente sus pasos.
