Un entrenamiento de vibración de todo el cuerpo requiere que te pares en una plataforma que sacude todo tu cuerpo, disparando la actividad muscular necesaria para mantener el equilibrio. Al hacer este ejercicio, quemas más calorías que cuando te quedas quieto.
Estimados
Los fabricantes admiten que las variaciones en la cantidad de calorías que quemas mientras usas una máquina de vibración dependen de una variedad de variables, incluida tu tasa metabólica basal original, tu edad y sexo, y los otros movimientos que realizas mientras estás parado en la plataforma. En general, sin embargo, una sesión de vibración de 10 minutos quema aproximadamente tantas calorías como una caminata de seis a 10 minutos, o aproximadamente 47 calorías para un promedio de 150 libras. persona caminando a 4 mph.
Variaciones
Una persona de 175 libras quemaría más cerca de 54 calorías en la misma sesión, mientras que una persona de 200 libras quemaría aproximadamente 62 calorías.
Efectos
Las máquinas de vibración pueden ayudar a reducir la grasa abdominal mientras desarrollan masa muscular magra, afirma Dirk Vissers, fisioterapeuta del Artesis University College y de la Universidad de Amberes en Bélgica, según un artículo publicado en mayo de 2008 en "Science Daily". Dado que los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, los entrenamientos pueden conducir a una pérdida de peso adicional cuando se combinan con otros ejercicios y una dieta baja en calorías.
Beneficios
Además de las pocas calorías adicionales que quema de pie en la plataforma vibratoria, un entrenamiento de vibración puede ayudar a mejorar su equilibrio, aumentar la densidad ósea y mejorar la fuerza muscular.
