La dieta de la toronja implica agregar la mitad de una toronja a cada comida. Varias versiones de esta dieta están disponibles en línea, pero todas son muy similares. La dieta está destinada a ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso en un período de tiempo que varía de siete a 21 días. La dieta de la toronja también se llama dieta de la Clínica Mayo, aunque el centro médico de gran prestigio en realidad no está asociado con este plan de alimentación.
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En la dieta de la toronja, se requiere que coma 1/2 toronja en el desayuno, el almuerzo y la cena, informa el sitio web EveryDiet. Además, en el desayuno coma dos huevos y dos rebanadas de tocino, y para el almuerzo coma cualquier cantidad de carne o pescado junto con una ensalada y cualquier tipo de aderezo. La cena también incluye cualquier cantidad de carne o pescado junto con verduras. Se recomienda un refrigerio nocturno, que consiste en un vaso de jugo de tomate o leche descremada.
Detalles específicos
Las verduras aceptables en la dieta de la toronja incluyen verduras verdes, rojas y amarillas, como pimientos, brócoli, repollo, zanahorias, pepinos, cebollas verdes y rojas, lechuga, guisantes, rábanos y espinacas. No coma apio, papas, batatas o cebollas blancas. Además, no coma pan ni postres. Limite la cafeína a una taza de una bebida con cafeína a la hora de la comida, porque se afirma que la cafeína afecta el equilibrio de la insulina e inhibe la quema de grasa, según EveryDiet.
Sustituciones
El único sustituto enumerado para la toronja en la dieta de la toronja es 4 oz. de jugo de toronja sin azúcar, indica EveryDiet. La teoría detrás de esta dieta implica una combinación específica de alimentos, incluida la toronja, para efectos de quema de grasa. Es importante no eliminar nada de la dieta ni cambiar las combinaciones de alimentos.
Información de expertos
Un estudio realizado por la Clínica Scripps de La Jolla, California, y publicado en la edición de primavera de 2006 del "Journal of Medicinal Food" encontró algunos beneficios de la toronja para bajar de peso. Con un total de 91 participantes obesos asignados al azar en varios grupos, los que comen 1/2 toronja fresca o beben 8 oz. de jugo de toronja tres veces al día perdió aproximadamente 3.5 libras. dentro de 12 semanas. Aquellos que toman una cápsula de toronja con 7 oz. de jugo de manzana tres veces al día perdió aproximadamente 2.5 libras, mientras que un grupo que bebió jugo de manzana perdió menos de 1 libra en promedio. Los autores señalan que incluir pomelo en una dieta para bajar de peso parece razonable.
La seguridad
Algunas versiones de esta dieta le indican que coma hasta que esté lleno, mientras que otras mantienen las calorías por debajo de 1, 000 por día. Las dietas muy bajas en calorías son efectivas para una pérdida de peso significativa, pero la Clínica Cleveland desalienta su uso sin supervisión médica. Las dietas muy bajas en calorías y la pérdida rápida de peso pueden causar cálculos biliares. Los efectos secundarios menos graves pueden incluir fatiga y problemas digestivos como náuseas y estreñimiento o diarrea.
