Si está tratando de quedar embarazada, es importante actuar como si estuviera embarazada antes de que realmente suceda. Esto incluye comer una dieta sana y equilibrada, tomar vitaminas y hacer mucho ejercicio y dormir. Demasiado o muy poco peso, así como los malos hábitos, como beber y fumar, pueden reducir sus posibilidades de quedar embarazada y afectar negativamente su embarazo.
Dieta
Ya sea que tenga bajo o sobrepeso, ambos escenarios afectan sus posibilidades de quedar embarazada. Hable con su médico para determinar si tiene un peso saludable para soportar un embarazo. Si tiene sobrepeso, generalmente no es seguro comenzar una dieta o tratar de perder peso una vez que esté embarazada. Comience a comer una dieta sana y bien balanceada de inmediato. Evite los alimentos con alto contenido de grasas, calorías, azúcar y sodio. Deja de beber alcohol también. Según March of Dimes, el alcohol puede reducir las posibilidades de quedar embarazada.
Ejercicio
Mantenga un estilo de vida físicamente activo mientras intenta concebir. No te conviertas en un teleadicto. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades graves, como la obesidad y la diabetes. También ayuda a facilitar el parto y el parto más adelante. Pase al menos 30 minutos al día en una actividad moderadamente intensiva. Ir a nadar, hacer senderismo o hacer ejercicio en el gimnasio. Salga a caminar o aprenda a hacer yoga.
Estrés
Demasiado estrés puede interferir con su ciclo menstrual, lo que puede hacer que piense que está embarazada cuando realmente no lo está, así como dificultar el seguimiento cuando es más fértil. Encuentre maneras de reducir el estrés en su vida. Aprenda técnicas de respiración profunda, haga ejercicio o duerma más. Hable con su pareja, familia o amigos cuando se sienta emocional o abrumado. Regístrese para un masaje, hágase el cabello y las uñas o lea un libro.
