Una embolia pulmonar es un coágulo de sangre u otro material alojado en la arteria pulmonar, según MayoClinic.com. Por lo general, los coágulos de sangre en los pulmones se producen cuando los coágulos ubicados en las venas profundas de las piernas se desprenden y viajan a los pulmones. Los coágulos de sangre pueden desarrollarse por una variedad de razones, incluido el flujo sanguíneo restringido por períodos prolongados, como cuando conduce durante horas sin tomar descansos. Vivir un estilo de vida saludable para el corazón que incluye realizar ejercicios para las piernas puede reducir los riesgos de desarrollar una embolia pulmonar, una afección que a veces pone en peligro la vida.
Caminando
Caminar puede ser un ejercicio beneficioso para la embolia pulmonar en los pulmones, según MayoClinic.com. Comenzar un programa de caminata inmediatamente después de la cirugía para una embolia pulmonar puede acelerar el proceso de recuperación y prevenir el desarrollo de otras embolias. Durante las etapas iniciales de ejercicio, camine por la habitación con su marcha normal. A medida que se fortalezca, camine por el pasillo o alrededor del interior de su centro comercial local. Dispara con el objetivo de caminar a un ritmo moderadamente rápido durante 30 minutos al menos cinco días a la semana para fortalecer tu salud cardiovascular. Recuerde usar zapatos cómodos y cómodos para caminar para evitar lesiones y aumentar su nivel de comodidad. Su médico le brindará orientación sobre cuándo y cuánto tiempo debe caminar.
Flexiones de tobillo
Hacer ejercicios que mantengan el tobillo flexible aumentará la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas y ayudará a prevenir el desarrollo de embolias pulmonares, según MayoClinic.com. En lugar de simplemente sentarse en una silla, use su silla como base para una flexión de tobillo sentada. Levante el pie derecho del piso y estire la rodilla. Apunte sus dedos hacia adelante y mantenga esta posición cinco segundos. Libera la tensión durante cinco segundos, mientras mantienes la pierna recta. Tire de los dedos hacia su cuerpo y mantenga esta posición cinco segundos. Vuelve a la posición original. Relájate cinco segundos. Repita este ejercicio 10 veces.
Pie de pie
Fortalezca los músculos de la pantorrilla y el tobillo haciendo ejercicios de pie como parte de sus ejercicios para la rutina de prevención de la embolia pulmonar. Párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros y sostén el respaldo de una silla firme para obtener apoyo, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Respira despacio. Lentamente levante su cuerpo sobre las puntas de los pies lo más posible mientras exhala lentamente. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Vuelva lentamente a la posición original. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio 10 veces. Una versión alternativa implica levantar su cuerpo hacia arriba y hacia abajo de forma continua durante 10 veces. No lo sostenga mientras está en la posición superior. Regresar a la posición original. Relájate 20 segundos. Repita este ejercicio dos veces.
Nadando
Reduzca sus riesgos de desarrollar otra embolia pulmonar y / o disminuya sus síntomas actuales al fortalecer su sistema cardiovascular con ejercicios acuáticos como la natación. La natación es una actividad de resistencia que aumenta su frecuencia cardíaca durante un período prolongado y aumenta su frecuencia respiratoria, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Comience nadando en tramos cortos, como el ancho de la piscina. Al llegar al otro lado, relájate 20 segundos. Nadar de vuelta a la posición original. Relájate 20 segundos. Repita este ejercicio dos veces.
