Según KidsHealth, muchos niños corren el riesgo de tener triglicéridos altos debido a los malos hábitos alimenticios. Es posible que su hijo no experimente ningún efecto adverso de un nivel de triglicéridos poco saludable ahora, pero comer alimentos que aumentan los niveles de colesterol podría afectar su salud a medida que crece. Si a su hijo se le ha diagnosticado un recuento alto de triglicéridos, hay varias formas en que puede ayudar a reducirlo para inculcar hábitos alimenticios saludables y de por vida que mantendrán bajos los triglicéridos a medida que su hijo crezca.
Paso 1
Sirva alimentos saludables de cada uno de los cinco grupos de alimentos. Mantenga frutas y verduras frescas en la casa, recomiende Healthy Children y conviértalas en parte de la dieta diaria de su hijo. Ofrezca a su hijo granos enteros, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa para ayudar a mantener baja su ingesta de grasas saturadas y colesterol.
Paso 2
No permita que su hijo coma alimentos que tengan altas cantidades de grasa y colesterol. Ofrezca a su hijo yogurt congelado, barras de fruta congelada o pastel de ángel como golosinas ocasionales en lugar de donas, galletas y pasteles. Anime a su hijo a que le pase mantequilla, margarina, crema agria y salsa también. Limite el consumo de alimentos preenvasados de su hijo porque a menudo son ricos en grasas y colesterol.
Paso 3
Lea las etiquetas de los alimentos con cuidado. Verifique los productos que compra para saber cuánta grasa y colesterol contienen, recomienda KidsHealth. Mantenga un registro de cuánto come su hijo para que su ingesta total de colesterol sea 300 mg menos por día.
Etapa 4
Limite la cantidad de bebidas azucaradas y alimentos azucarados que su hijo consume cada día. Mantenga las golosinas que contienen azúcar al mínimo permitiendo solo una porción cada pocos días en lugar de todos los días.
Paso 5
Proporcione tiempo para que su hijo haga ejercicio. Aliente a su hijo a mantenerse activo para mejorar la salud de todo su cuerpo para que su nivel de triglicéridos comience a disminuir, sugiere KidsHealth. Dele a su hijo muchas opciones, como saltar la cuerda, nadar o practicar deportes organizados, para asegurarse de que alcance al menos 60 minutos de actividad cada día.
Propina
Use aerosol antiadherente para cocinar cuando esté preparando los alimentos de su hijo, recomienda Healthy Children, para reducir la cantidad de grasa que consume. Modele hábitos saludables de alimentación y ejercicio para que su hijo pueda aprender a vivir un estilo de vida saludable al observarlo. Participa cocinando juntos y haciendo ejercicio juntos. Mantenga las frutas y verduras precortadas en el refrigerador para que su hijo siempre tenga una merienda saludable cuando tenga hambre.
Advertencia
Hable con el médico de su hijo si le han diagnosticado triglicéridos altos para asegurarse de que los cambios en la dieta y el ejercicio sean apropiados para él.
