Perder peso es una batalla cuesta arriba. Vale la pena explorar cualquier cosa que pueda darle un pequeño impulso extra o ayudarlo a perder una libra extra. Si bien algunos suplementos ayudan, otros son una pérdida de dinero o no son útiles para perder peso. La vitamina E es uno de esos suplementos. Si bien sirve para muchos propósitos en su cuerpo, no es útil para perder peso.
Vitamina E y Obesidad
Dado que la vitamina E es un suplemento liposoluble, puede parecer contradictorio tomar más si tiene sobrepeso. Sin embargo, el hecho de que tenga una gran cantidad de vitamina E en su cuerpo no significa necesariamente que pueda usarla. Un artículo de la Oregon State University sugiere que las personas obesas pueden necesitar suplementos con vitamina E.
Aunque una persona obesa puede tener más vitamina E fluyendo a través del torrente sanguíneo de lo normal, su cuerpo no puede usarla de manera tan efectiva. A medida que las células grasas se llenan, dejan de aceptar nutrientes, incluida la vitamina E.
Vitamina E para bajar de peso
Desafortunadamente, el hecho de que las personas obesas tengan dificultades para absorber la vitamina E no significa que un suplemento ayude a perder peso. La vitamina E beneficia su salud, pero no lo ayuda a perder peso, dice un artículo de Examine.com. Las vitaminas A, B y D son mejores para eso.
Las calorías aún gobiernan
Tan simple como esto puede sonar, la pérdida de peso se reduce a una fórmula simple: calorías adentro versus calorías afuera. Necesitas quemar más calorías de las que ingieres para perder peso. Para ayudarlo a perder peso, la vitamina E debería ayudarlo a quemar más calorías. Actualmente, no hay evidencia que sugiera que pueda.
Beneficios de vitamina E
Eso no significa que debas descartar por completo la vitamina E; Tiene otros beneficios que ayudan a su salud en general. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que la vitamina E actúa como un antioxidante en su cuerpo, lo que significa que puede ayudar a prevenir enfermedades como la aterosclerosis causadas por el exceso de radicales libres.
Problemas con la vitamina E
Los estudios sobre la vitamina E son relativamente poco concluyentes en este momento. No reduce su riesgo de enfermedad cardíaca o cáncer, según un artículo de la Escuela de Salud Pública de Harvard. De hecho, aumentó el riesgo de cáncer de próstata en los hombres cuando se toma a 400 unidades internacionales por día.
Es probable que obtenga suficiente vitamina E de su dieta. Esto se debe a que es una vitamina liposoluble, lo que significa que puede almacenarla en sus células grasas para su uso posterior. Esto también significa que necesita comer alimentos grasos para aumentar sus niveles de vitamina E. Las semillas de girasol, las almendras y los cacahuetes son particularmente ricos en antioxidantes.
¿Deberías tomar vitamina E?
Sin embargo, puede ser innecesario tomar un suplemento, ya que la mayoría de los beneficios están en cuestión. Berkeley Wellness ya no recomienda la suplementación con vitamina E, porque los estudios sobre la vitamina fueron muy decepcionantes.
