Hay algunos alimentos que contienen las propiedades que se encuentran en la medicación antihistamínica con la que puede estar familiarizado por parte de químicos y farmacéuticos. Estos antihistamínicos naturales trabajan para reducir naturalmente la secreción de histamina, el elemento que causa alergia, al inhibir la liberación o acción de la histamina sin los efectos secundarios de los medicamentos. Esta histamina es la que se libera durante una reacción alérgica y a menudo causa una respuesta inflamatoria.
Flavonoides
Las frutas y verduras coloridas como los arándanos, las fresas, los tomates, las batatas y los pimientos son ricos en flavonoides, dice Buzzle.com. Estos flavonoides actúan como antihistamínicos y también contienen carotenos, que promueven la actividad antiinflamatoria. Según McVitamins.com, el ajo y la cebolla actúan de la misma manera para "retardar las reacciones inflamatorias de las alergias".
Vitamina a
Las frutas y verduras también están llenas de vitamina A, que puede ayudar a controlar las reacciones alérgicas. Esto se encuentra más potente en espinacas, mangos, zanahorias, tomates y vegetales de hoja verde. Coma frutas y verduras tan frescas y crudas como sea posible para obtener los mejores resultados.
Vitamina C
Según Buzzle.com, la vitamina C antioxidante "lucha contra los radicales libres, estimula el sistema inmunológico y alivia los síntomas de las alergias". Esta vitamina es abundante en frutas, particularmente en cítricos.
Compuestos
Las hierbas son un antihistamínico natural popular: Buzzle.com dice que están "enriquecidas con compuestos que pueden prevenir o disminuir la secreción de histamina para proporcionar alivio de la alergia". Pruebe el té verde, el té de manzanilla, el té de ortiga o el té de jengibre, y agregue ajo, tomillo, hinojo y albahaca a sus recetas.
Omega 3
"El aceite de canola, la carne alimentada con pasto y el aceite de semilla de lino contienen omega-3, que ayuda a calmar las alergias", dice Haitiwebs.com. También puede probar el salmón y las nueces para aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3.
Quercetina y Pycnogenol
"La quercetina y el pycnogenol pueden inhibir la liberación de histamina por los mastocitos y, por lo tanto, controlar los brotes alérgicos", dice Buzzle.com. Coma cítricos, brócoli, pimiento, bayas, cebollas, ajo, té y manzanas.
Bromelina
Según Buzzle.com, la piña es uno de los mejores antihistamínicos naturales, ya que contiene una enzima llamada bromelina, "que tiene propiedades antiinflamatorias y puede facilitar la absorción adecuada de quercetina y pycnogenol".
