El ácido linoleico conjugado reduce la grasa corporal en animales, según un metaanálisis publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en mayo de 2007. Pero los resultados de la investigación de estudios con personas no son concluyentes. Incluso los estudios que muestran un efecto generalmente muestran beneficios mínimos al tomar suplementos de CLA.
Pérdida potencial de grasa
Algunas investigaciones apuntan a un pequeño beneficio de pérdida de peso al tomar suplementos de CLA. Un estudio publicado en el "British Journal of Nutrition" en marzo de 2007 encontró que las personas que tomaron 3, 4 gramos de CLA durante seis meses perdieron más grasa corporal que las que tomaron un placebo. Las mujeres y las personas obesas perdieron más grasa corporal que los hombres o las personas sanas o con sobrepeso.
Tamaño del efecto
No espere tomar CLA y que las libras simplemente se derritan. El metanálisis del "American Journal of Clinical Nutrition" de mayo de 2007 descubrió que las personas perdían alrededor de 0.1 libras por semana cuando tomaban 3.2 gramos de CLA por día. Esto significa que si está tratando de perder peso tomando este suplemento, tomará 10 semanas perder solo 1 libra.
Área de pérdida de peso
Aunque algunos estudios han señalado un potencial de pérdida de grasa abdominal con el uso de CLA, este puede no ser el área principal de pérdida de grasa con este suplemento. En el estudio de 2007 del "British Journal of Nutrition", la mayor parte de la pérdida de grasa provino de las piernas de los participantes, pero sus proporciones cintura-cadera también se redujeron, por lo que se perdió algo de grasa abdominal.
Resultados contradictorios
No todos los estudios muestran beneficios de pérdida de peso al tomar CLA. Por ejemplo, un estudio publicado en el "European Journal of Clinical Nutrition" en 2003 encontró que aunque la suplementación con CLA ayudó a aumentar la sensación de saciedad, no resultó en que los participantes comieran menos o perdieran peso. Otro estudio, publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en marzo de 2006, no encontró beneficios ni para la pérdida de peso ni para el mantenimiento de la pérdida de peso después de tomar 3, 4 gramos de CLA por día durante un año.
