Acelerar mientras observa su consumo de calorías puede ser complicado. Además del contenido de calorías, esto es lo que necesita saber sobre su bebida Captain Morgan y Diet Coke.
Propina
Una bebida con 35 mililitros de Ron original del Capitán Morgan (40 por ciento) y 330 mililitros de Coca-Cola Light tiene 79 calorías.
Calorías en Coca-Cola Light
Una porción de 330 mililitros de Coca-Cola Light contiene 1 caloría y 0 gramos de grasa, proteína, azúcar y sal. En comparación, una porción de 330 mililitros de Coca-Cola regular tiene 139 calorías, 35 gramos de azúcar y 0 gramos de grasa, proteína y sal.
Esto se debe a que la Coca-Cola regular está endulzada con azúcar, mientras que Diet Coke está endulzada artificialmente con aspartamo y acesulfamo-K. Estos edulcorantes artificiales ayudan a mantener bajo el contenido de azúcar y calorías y le dan a Coca-Cola Light su sabor característico, que no es lo mismo que Coca-Cola regular.
Coca-Cola Light y Aumento de Peso
Probablemente se esté preguntando si beber una gran cantidad de Coca-Cola Light puede ayudarlo a perder peso, dado que apenas tiene calorías. Sin embargo, la relación entre el refresco de dieta y el peso es un poco más compleja.
Un estudio publicado en abril de 2015 en el Journal of the American Geriatrics Society encontró que el consumo de refrescos dietéticos estaba relacionado con la obesidad abdominal en adultos mayores. Los investigadores descubrieron que la relación entre el refresco de dieta y la obesidad abdominal era una relación dosis-respuesta, donde la gente con más frecuencia lo consumía, más peso ganaban.
Otro estudio, publicado en el Journal of Nutrition en agosto de 2016, encontró resultados similares. Los investigadores observaron que las personas que bebían más de cinco porciones a la semana tanto de bebidas endulzadas artificialmente como de bebidas endulzadas con azúcar tenían un mayor riesgo de síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un conjunto de afecciones que ocurren juntas y pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. La presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre, el colesterol alto y la obesidad abdominal son algunas de las condiciones asociadas con el síndrome metabólico.
Ingredientes en Coca-Cola Light
Además de los edulcorantes artificiales, los otros ingredientes en Diet Coke son agua carbonatada, colorante de caramelo, cafeína, ácido fosfórico, ácido cítrico y fenilalanina.
Diet Coke es una bebida ácida, gracias al agua carbonatada y al ácido cítrico que contiene. La Asociación Dental Americana advierte que beber bebidas ácidas como los refrescos carbonatados puede desgastar el recubrimiento de esmalte que protege sus dientes. La erosión dental no solo daña la apariencia de los dientes sino que también provoca caries e infecciones dentales.
Los edulcorantes artificiales también se han relacionado con un mayor riesgo de otras afecciones de salud, como accidente cerebrovascular, Alzheimer y demencia, según un estudio publicado en la revista Stroke en mayo de 2017.
El aspartamo, uno de los edulcorantes artificiales en Diet Coke, también contiene fenilalanina, que puede ser dañina para las personas que tienen una condición genética conocida como fenilcetonuria. También se recomienda a las personas con ansiedad u otros trastornos mentales que tomen el aspartamo con precaución.
También se aconseja a las mujeres embarazadas que tienen altos niveles de fenilalanina que eviten el aspartamo. Por supuesto, si está embarazada, el ron también está fuera de discusión. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, ninguna cantidad de alcohol es segura durante el embarazo, ya que puede provocar abortos involuntarios, muertes fetales y una variedad de discapacidades de por vida en el niño.
Calorías en Ron Captain Morgan
El ron es una bebida alcohólica de origen caribeño hecha de los subproductos de la caña de azúcar, como la melaza y el jarabe de caña, a través de un proceso de fermentación y destilación.
Dado que una porción de 330 mililitros de Coca-Cola Light tiene solo 1 caloría, la mayoría de las calorías en su ron y bebida Coca-Cola Light provienen del ron. Una porción de 35 mililitros de Captain Morgan Original Spiced Rum (35 por ciento) tiene 73 calorías, 1, 4 gramos de azúcar y 0 gramos de grasa, proteína y sodio. Entonces, hay 74 calorías en un ron especiado y una bebida Coca-Cola Light.
Otras variedades de ron Captain Morgan tienen perfiles similares de nutrición y calorías. Una porción de 35 mililitros de Ron Blanco Captain Morgan (40 por ciento) o Ron Original Captain Morgan (40 por ciento) tiene 78 calorías y 0 gramos de grasa, proteína, azúcar y sodio. Por lo tanto, un ron blanco o ron original y una bebida Coca-Cola Light tendría 79 calorías.
Curiosamente, Coca-Cola Zero Sugar también tiene 1 caloría por porción de 330 ml, por lo que todavía habría 79 calorías en una bebida de ron y Coca-Cola Zero. El "cero" en el nombre de la bebida se refiere a cero azúcar y no cero calorías, como muchas personas creen erróneamente. Sin embargo, a pesar de que tiene la misma cantidad de calorías que Diet Coke, el sabor de Coke Zero no es el mismo que Diet Coke; Su perfil de sabor se basa en el sabor original de Coca-Cola.
Alcohol y aumento de peso
Los estudios sobre el alcohol y el aumento de peso no han sido concluyentes hasta el momento, según una revisión publicada en enero de 2015 en la revista Current Obesity Reports .
Sin embargo, beber alcohol podría potencialmente aumentar de peso de varias maneras. Cuando bebe, su cuerpo quema alcohol como combustible y deja de usar temporalmente los carbohidratos y las grasas como fuente de combustible. El exceso de glucosa de los carbohidratos y los lípidos de la grasa terminan siendo almacenados como tejido adiposo o grasa.
El alcohol también promueve mayor hambre y menor saciedad, lo que hace que coma más de lo que normalmente comería. También puede hacer que elija malas comidas, por lo que, aparte de las calorías en su bebida, también puede terminar consumiendo muchas otras calorías no saludables.
Una bebida de vez en cuando
Tomar una bebida ocasional, ya sea ron y Coca-Cola o cualquier otra, no debería descarrilar sus objetivos de pérdida de peso si está siguiendo una dieta saludable y un régimen de ejercicios, siempre que tenga en cuenta las calorías del alcohol en su consumo diario. límite de calorías
De hecho, cantidades moderadas de alcohol incluso pueden ser buenas para la salud. Por ejemplo, un gran estudio publicado en enero de 2015 en el European Heart Journal encontró que beber cantidades moderadas de alcohol estaba asociado con un riesgo 20 por ciento menor de insuficiencia cardíaca en los hombres y un riesgo 16 por ciento menor de insuficiencia cardíaca en las mujeres.
Las Pautas dietéticas para estadounidenses recomiendan limitar su consumo de alcohol a hasta una bebida por día para las mujeres y hasta dos bebidas por día para los hombres. Una bebida alcohólica equivalente se describe como 14 gramos de alcohol puro o 1.5 onzas líquidas de 80 licores destilados a prueba (40 por ciento de alcohol).
Además de potencialmente causar aumento de peso, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol están relacionados con varias afecciones de salud, como enfermedad hepática y un mayor riesgo de hipertensión arterial, demencia, ciertos tipos de cáncer, depresión y ansiedad.
