Los brownies son un postre popular que puedes preparar para una variedad de ocasiones, desde fiestas casuales de cumpleaños para niños hasta reuniones de adultos más maduros. Los brownies tienen un sabor rico y dulce debido a la grasa y el azúcar que contienen, por lo que el exceso en este tratamiento puede no ser ideal para su salud en general. Sin embargo, los brownies son relativamente bajos en calorías, por lo que puedes disfrutarlos con moderación.
Calorías
Los brownies son moderadamente bajos en calorías, ya que un brownie de 35 g contiene 128. Esa cantidad comprende el 6.4 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2, 000 y hace que los brownies sean más bajos en calorías que algunos otros postres, como una rebanada de pastel de helado, que contiene 240 calorías Si está tratando de perder peso, puede quemar las calorías en un brownie de 35 g a través de 13 minutos de trote o 26 minutos de jugar voleibol.
gordo
La grasa proporciona una porción significativa de las calorías en los brownies, ya que un brownie de 35 g contiene 5 g de grasa, o el 35 por ciento de las calorías totales, ya que la grasa proporciona 9 calorías por gramo. De la grasa en el brownie, solo 1 g proviene de grasas saturadas, un tipo de grasa que se considera menos saludable porque puede aumentar el riesgo de niveles altos de colesterol.
Carbohidratos
Los brownies son ricos en carbohidratos, con 20 g de cada 35 g de brownie. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, por lo que las Academias Nacionales sugieren consumir al menos 130 g de carbohidratos por día. Si bien los carbohidratos pueden ser útiles para impulsar la actividad, puede encontrar una dieta baja en carbohidratos beneficiosa para la pérdida de peso.
Azúcar
Desafortunadamente, la mayoría de los carbohidratos en los brownies provienen del azúcar, un carbohidrato simple. Los carbohidratos simples suministran un breve estallido de energía, pero puede sentirse fatigado después, por lo que los alimentos con alto contenido de azúcar no son ideales para el ejercicio de resistencia. Demasiada azúcar también puede promover la caries dental.
Proteína
Los brownies no son una fuente rica de proteínas, ya que un brownie de 35 g proporciona solo 2 g. Esa cantidad es 1/4 de lo que proporciona una taza de leche. Las proteínas ayudan a construir y mantener los tejidos de su cuerpo, y puede encontrar proteínas en lácteos, carnes y mariscos.
Colesterol
Los brownies son relativamente bajos en colesterol, con 18 mg en cada 35 g de brownie. Consumir demasiado colesterol puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda un límite diario de 200 mg.
