Puede estar considerando agregar té verde a su dieta para mejorar su salud, perder peso o controlar una afección médica específica. Si bien el té verde puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso, no es una bala mágica y debe combinarse con otros cambios en el estilo de vida.
Propina
Existe evidencia marginal de que el té verde y los limones favorecen la pérdida de peso. Pero no debe confiar en el té verde con limón para ayudarlo a eliminar la grasa abdominal no deseada.
Beneficios del té verde
Todos los tipos de té provienen de la planta Camellia sinensis , pero los diferentes tipos de té se someten a diversos niveles de procesamiento. Debido a que preparar té verde solo implica vaporizar las hojas, es el menos procesado de todos los tés, lo que lo hace rico en antioxidantes.
Si bien se necesita mucha más investigación, el consumo de té verde puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, mejorar el estado de alerta, mejorar los niveles de colesterol, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudar a perder peso, dice el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. El té verde se considera generalmente seguro; sin embargo, siempre debe hablar con su médico sobre la seguridad de cualquier producto a base de hierbas antes de usarlo.
Té verde y grasa del vientre
Si bien se necesita mucha más investigación, ciertos químicos en el té verde llamados polifenoles y, más específicamente, las catequinas , pueden aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Los mejores resultados parecen ocurrir en aquellos que tienen sobrepeso o son moderadamente obesos y beben una combinación de té verde y cafeína.
Una recomendación general es consumir de 2 a 3 tazas de té verde por día o un total de 240 a 320 miligramos de polifenoles. Sin embargo, si eres sensible a la cafeína, esto puede ser demasiado para consumir cada día.
Extractos de té verde
El té verde también se puede tomar en forma de suplemento. Si bien el té verde se considera generalmente seguro, no hay evidencia suficiente para respaldar completamente las afirmaciones de que ayuda a perder peso, informa la Clínica Mayo. Sin embargo, se cree que los químicos activos en el té verde no solo mejoran el metabolismo de calorías y grasas, sino que también pueden ayudar a suprimir el apetito.
Incluso si el té verde o los extractos de té verde apoyan la pérdida de peso, aún debe vigilar su consumo de calorías y hacer ejercicio regularmente para controlar su peso por completo.
Limón y Pérdida de Peso
Agregar limón a su té verde puede ayudar a mejorar el sabor si así lo desea. Además, el limón también puede actuar como un supresor natural del apetito.
La conclusión en la pérdida de peso, sin embargo, es que debe ingerir menos calorías de las que quema. Aquellos que tienen éxito en la pérdida de peso a largo plazo combinan ver lo que comen con ejercicio regular de nivel moderado la mayoría de los días de la semana.
Si bien agregar té verde con limón a su plan de dieta puede ayudar, el té verde puede interactuar con otros medicamentos que esté tomando, por lo que solo debe usarse bajo supervisión médica.
