Cuando ayunas, no consumes nada más que agua durante un período de días. Algunas personas usan este tipo de ayuno por razones de salud: para perder peso o eliminar toxinas del cuerpo. Otros pueden usar un ayuno de agua para ayudar a despejar sus mentes y entrar en un estado meditativo. Cualquiera sea la razón para comenzar el ayuno, el ayuno finalmente terminará y deberá comenzar a comer nuevamente. Incluso si solo haces un ayuno corto, debes ser consciente cuando comiences a comer.
Paso 1
Beba una mezcla de una parte de jugo de frutas o vegetales con una parte de agua la mañana del primer día después de su ayuno. Debe ser jugo 100 por ciento sin azúcar añadido. Si es posible, haga su propio jugo con un exprimidor. El jugo diluido le proporcionará nutrientes sin irritar su sistema digestivo.
Paso 2
Come o bebe una taza de caldo de verduras o pollo en la tarde del primer día después de tu ayuno. Coma un trozo de pan o unas galletas con el caldo, si lo desea. Continúa bebiendo el jugo diluido. El caldo proporcionará más nutrientes y preparará su sistema digestivo para alimentos más pesados.
Paso 3
Consuma una sopa más pesada, como vegetales o minestrone, en la tarde del primer día después de su ayuno. Coma una ensalada pequeña y desnuda con frutas y verduras frescas. Bebe un vaso de jugo sin diluir.
Etapa 4
Continúe consumiendo las frutas y verduras frescas, sopas y jugos el segundo día después de su ayuno. Agregue productos lácteos como leche o yogurt en la tarde del segundo día.
Paso 5
Coma las frutas y verduras frescas, sopas, jugos y lácteos al tercer día. Incorpore carnes, pescados o huevos, si lo desea.
Paso 6
Continúe comiendo normalmente al cuarto día.
Cosas que necesitarás
-
Jugo de fruta 100 por ciento
Jugo 100 por ciento vegetal
Exprimidor (opcional)
Caldo de verduras o pollo
Panes o galletas saladas
Sopa
Frutas y verduras frescas
Productos lácteos
