El té de manzanilla es una buena manera de relajarse, pero no lo ayudará directamente a perder peso. No hay sustancia en el té de manzanilla que ayude a quemar grasa, solo el ejercicio y la dieta pueden hacer eso. Sin embargo, es una bebida sin calorías que lo mantiene hidratado y puede ayudar a reducir el estrés que puede afectar su peso.
Efectos del té de manzanilla
Las flores secas de la planta de manzanilla se han utilizado con fines medicinales durante miles de años para tratar decenas de afecciones, incluidos trastornos estomacales y menstruales, insomnio, dolor reumático, hemorroides y cicatrización de heridas, según el Consejo Botánico Americano. Hoy, la manzanilla se consume principalmente como un té para ayudar a la relajación y al sueño.
La investigación científica aún no ha determinado si es eficaz para esos usos. Según los Institutos Nacionales de Salud, se sabe poco sobre los efectos de la manzanilla porque se han realizado pocos estudios en personas. Sin embargo, la evidencia preliminar muestra que puede tener algunos beneficios para el trastorno de ansiedad generalizada. Todavía se necesita más investigación.
No se han realizado investigaciones sobre los beneficios del té de manzanilla para bajar de peso, y no hay razón para creer que podría ser eficaz para reducir el peso.
Hidratación sin calorías para bajar de peso
Sin embargo, mantenerse hidratado es importante para perder peso. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las personas a veces comen en exceso porque confunden el hambre con la sed. Cuando a su cuerpo le falta algo, ya sea comida o líquidos, le informa con síntomas que a veces pueden ser indistinguibles. Por lo tanto, puede pensar que tiene hambre y necesita un refrigerio cuando lo que realmente necesita es líquido.
Pero no cualquier líquido lo hará. Las bebidas calóricas, especialmente las endulzadas con azúcar, están fuertemente asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Las bebidas como los tés endulzados y las gaseosas aportan calorías pero no nutrientes. Pueden proporcionar hidratación, pero es probable que hagan que exceda sus necesidades calóricas durante el día, que es la forma en que aumenta de peso.
Incluso las bebidas que tienen valor nutricional, como los jugos de frutas y la leche, pueden contribuir a un exceso de calorías porque las personas a menudo no las incluyen en su total diario de calorías.
El té de hierbas, como la manzanilla, es una alternativa agradable al agua para una hidratación sin calorías. Cuando hace frío afuera, una taza de té de manzanilla puede calentarlo, y cuando hace calor, la manzanilla helada es una forma refrescante de refrescarse. Solo asegúrese de beber su té sin edulcorante para obtener los mejores resultados de pérdida de peso de manzanilla.
Comience un ritual
La explicación poco científica de los efectos relajantes del té de manzanilla probablemente tenga que ver con el ritual de preparar y beber té. Por la noche, ponga la tetera, póngase su ropa cómoda, tome un buen libro y siéntese con una taza de manzanilla. Siente que el estrés se derrite.
Reducir el estrés creando un ritual de relajación que incluya té de manzanilla puede tener efectos indirectos, pero poderosos, sobre su peso. De acuerdo con Harvard Health Publishing, el estrés puede aumentar los antojos de "alimentos reconfortantes" con alto contenido de grasa y azúcar. El estrés a largo plazo eleva los niveles de una hormona llamada cortisol, que aumenta el apetito. El estrés también afecta su sueño y puede hacer que tome más alcohol y haga menos ejercicio.
Cuando intentas perder peso, la clave es reducir los niveles de estrés. En lugar de correr a casa, cenar apresuradamente y dejarse caer en el sofá para ver la televisión, intenta reducir la velocidad un poco. Tómese el tiempo para hacer una comida saludable, tome un baño tibio y luego prepare una taza de té de manzanilla. Intente apagar sus dispositivos electrónicos y saborear los momentos tranquilos y pacíficos de la noche antes de tocar el saco para una noche de sueño reparador.
