A nadie le gusta despertarse por la mañana para verse obstaculizado por un resfriado con una horrible combinación de fosas nasales congestionadas, una tos con flema y moco en el pecho que no aparece. Estás desesperado por hacer que todos los síntomas desaparezcan y volver a sentirte como tú mismo.
Una de las mejores maneras de combatir un resfriado es una estrategia de salud simple que sea necesaria para cada función de cada sistema de su cuerpo: mantenerse hidratado. Incluso podría ayudar a reducir la congestión en el pecho, lo que contribuirá en gran medida a hacerte sentir mejor.
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Sí, mantenerse hidratado mantiene la mucosidad delgada y suelta para que pueda moverse fácilmente a través de las fosas nasales y los bronquios.
Causas de congestión en el pecho
Antes de comprender por qué la hidratación es tan crucial, es importante comprender las causas de congestión en el pecho. Todo comienza con un resfriado causado por uno de al menos 200 virus. Cuando los senos se infectan por virus, se hinchan y sus membranas producen mucosidad adicional, que no tiene a dónde drenar porque sus senos están bloqueados. Esto causa congestión nasal y dolor de cabeza nasal, y cuando esa mucosidad gotea hacia la parte posterior de la garganta, provoca tos, según Harvard Health Publishing.
Después de atacar la nariz, el seno y la garganta, una infección puede extenderse a los bronquios, que se hinchan y se cubren de moco. El término médico para este tipo de congestión en el pecho es bronquitis aguda. Los síntomas incluyen opresión en el pecho, dificultad para respirar, fiebre, sibilancias y tos que produce moco amarillo verdoso.
¿Cómo ayuda el agua?
Mantener una buena ingesta de líquidos es una parte importante de la recuperación de un resfriado. Beber agua ayudará con la congestión en el pecho porque mantenerse hidratado mantiene la mucosidad del cuerpo delgada y suelta. La mucosidad podrá moverse fácilmente a través de los senos paranasales y las vías respiratorias.
Los fluidos tibios pueden ser más beneficiosos que los fríos porque los fluidos tibios, no solo agua, sino también té, jugo de manzana y caldo de pollo, aumentarán el flujo de moco y evitarán que el moco se detenga en las fosas nasales y los bronquios. El vapor de la bebida caliente o de un tazón de agua hirviendo puede tener los mismos beneficios que una ducha larga, porque la humedad ayuda a romper la mucosidad en el pecho para que pueda expulsarla.
Si no está seguro de cuánto beber, según la Clínica Mayo, para una hidratación adecuada, las mujeres necesitan 11.5 tazas de líquido por día y los hombres, 15.5 tazas. Este sería un buen punto de partida, pero hable con su médico para conocer sus necesidades específicas.
Recuperarse de un frío más rápido
Aunque la mayoría de los resfriados duran de una a dos semanas, según informa la Clínica Mayo, aliviar sus síntomas puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente. Además de consumir líquidos, evite las bebidas deshidratantes como el café, el alcohol y los refrescos con cafeína. Asegúrese de descansar lo suficiente y apoye la cabeza con una almohada cuando duerma o recuéstese para evitar que la mucosidad se acumule en los senos paranasales mientras su cabeza está baja.
¿Qué pasa con la medicina para la congestión torácica? Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que debido a que los resfriados con congestión son causados por un virus, los antibióticos no pueden tratarlos. Puede probar analgésicos, descongestionantes y aerosoles salinos de venta libre para aliviar los síntomas, pero no lo ayudarán a recuperarse más rápido. Para aquellos momentos en que tiene mucosidad en el pecho que no sale, un expectorante ayuda a romper la tos y limpiar las vías respiratorias.
