Intentar aumentar de peso es una lucha muy retrógrada en la cultura física actual, ya que la gran mayoría de las personas están tratando de perder peso. Estás bombardeado con una cantidad inimaginable de información sobre la mejor manera de perder grasa.
Haga lo contrario de lo que dicen muchos expertos en pérdida de grasa que lo ayudarán a aumentar de peso, incluso si eso significa aliviar los ejercicios cardiovasculares intensos, como el kickboxing.
Conservando Energía
En la lucha por aumentar de peso, querrás conservar la mayor cantidad de calorías posible. Para aumentar de peso, debe dejar que su cuerpo almacene energía, en lugar de quemarlo todo a través del ejercicio.
Actividades como el levantamiento de pesas son más adecuadas para alguien que busca aumentar de peso porque no se queman tantas calorías quemadas durante una sesión de levantamiento de pesas. Además, está comenzando el proceso metabólico de construir masa muscular.
Kickboxing usará energía que estás tratando de almacenar para aumentar de peso.
Calorías quemadas en Kickboxing
Como una de las mejores opciones de ejercicio grupal para bajar de peso, el kickboxing se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años. En solo una hora de kickboxing, puedes quemar al menos 350 calorías, según un estudio del American Council on Exercise. En otras palabras, no es una buena opción si está buscando aumentar de peso.
El estilo rápido e intenso que es común en el kickboxing te hace quemar calorías rápidamente. Cualquier forma de actividad te hará quemar calorías, pero el kickboxing es una de las formas más intensas de ejercicio, lo que significa que te quemarás más que si, por ejemplo, saliste a correr.
Comer más
Además de limitar su actividad, comer más alimentos es la mejor manera de aumentar de peso. Cuanta más energía pueda consumir a través de los alimentos, más podrá almacenar.
Para poner esto en perspectiva, necesitaría comer casi cuatro huevos para equilibrar la cantidad de calorías quemadas en una clase de kickboxing. Peor aún, podría quemar más de 350 calorías en una clase. Mientras más duro trabajes y más grande seas, más aumentará tu índice de quema de calorías. Si trabajas lo suficiente, ¡quizás necesites agregar otra comida completamente a tu dieta!
Ganar músculo
Si bien el kickboxing quema mucha energía y hará que aumentar de peso sea mucho más difícil, usted gana una cosa: músculo. El kickboxing es una actividad intensa y estresa los músculos de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Cuando sus músculos están estresados, se ven obligados a recuperarse.
En el proceso de recuperación, puedes colocar músculo nuevo, que se forma a partir de proteínas que comes en los alimentos.
Así es como ganas músculo, pero no está garantizado con kickboxing. Todavía tiene que comer suficientes calorías para aumentar de peso, o su cuerpo tendrá dificultades para crear nuevos músculos. Cuando pierdes energía, tu cuerpo no hará que ganar músculo sea una prioridad. En cambio, usará esa energía para impulsarlo a través de sus entrenamientos.
