El agua ayuda a las células sanguíneas a transportar oxígeno y nutrientes a sus órganos, y también les ayuda a eliminar los desechos. Desafortunadamente, beber mucha agua no eliminará la cafeína de su sistema más rápido de lo que sucedería normalmente. Aún así, la buena noticia es que beber varios vasos de agua al día ayuda a que la sangre fluya sin problemas. Aún mejor noticia es que si está tratando de eliminar la cafeína de su sistema, mantenerse bien hidratado puede ayudar un poco con los dolores de cabeza que conlleva la abstinencia de cafeína.
Hidratación
Las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Un triatleta universitario en Arizona requiere mucha más agua que un niño de cinco años en Alaska. Edad, sexo, tamaño, nivel de actividad y ubicación geográfica son factores a considerar. Pero como pauta general, beber ocho 8 onzas. vasos de agua por día es un buen lugar para comenzar. Beber agua en cada comida y con cada refrigerio, o llevar una botella de 32 oz. botella de agua alrededor, son buenas maneras de mantenerse hidratado.
Cafeína
La cafeína es un estimulante suave que funciona en su sistema nervioso central. No todos son sensibles a sus efectos y algunas personas son más sensibles que otras. Al igual que con la mayoría de los estimulantes, eventualmente desarrollará una tolerancia a la cafeína y es posible que necesite tres tazas de café para despertarse en lugar de solo una.
Enrojecimiento
El adulto promedio pasa alrededor de 32 oz. de orina todos los días, la mayor parte durante las horas del día. La orina es lo que queda después de que su cuerpo descompone los alimentos que come y los líquidos que bebe, incluidos los que contienen cafeína. Este proceso no puede ser forzado a ir más rápido, pero mientras más agua tome, más orina sacará. Esto no ayuda a eliminar la cafeína de la sangre más rápido, pero mantenerse hidratado apoya su sistema urinario mientras hace su trabajo.
Procedimiento
Como no hay forma de eliminar inmediatamente la cafeína de su cuerpo, la única solución a largo plazo para los "nervios de cafeína" es limitar o incluso eliminar su consumo de cafeína. El café y el té contienen cafeína, al igual que las bebidas de chocolate y cola. Algunas bebidas energéticas contienen niveles particularmente altos de cafeína. Comience a eliminar sus fuentes de cafeína de una en una y reduzca poco a poco su fuente principal. Si es café, tome una taza de café con cafeína por la mañana y luego cambie a descafeinado. O use una mezcla de café regular y descafeinado, y cambie el equilibrio hacia descafeinado por media cucharada por día. De esta manera, su sistema puede eliminar la cafeína de su cuerpo de forma natural, con el tiempo.
