Muchos nadadores experimentan intensas sensaciones de hambre después de completar sus vueltas, a menudo más que después de otros entrenamientos cardiovasculares igualmente vigorosos. La razón principal de una mayor sensación de hambre y pérdida de peso después de nadar implica la temperatura del agua. Nadar en aguas más frías quemará más calorías ya que el cuerpo gasta calorías para mantenerse caliente y para nadar.
Calorías quemadas
Dependiendo de su peso corporal, puede quemar entre 250 y más de 400 calorías por cada media hora de natación de intensidad ligera, según el American Council on Exercise. A medida que aumenta la intensidad de la natación, también lo hace el gasto calórico. Una media hora de natación vigorosa, por ejemplo, puede quemar hasta 600 calorías.
Temperatura de agua
Un estudio realizado en 2005 por investigadores de la Universidad de Florida y publicado en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" mostró que la temperatura del agua afecta el apetito de los nadadores. Los participantes del estudio nadaron durante 45 minutos en una piscina de 68 grados. Después de nadar, los participantes comieron un 40 por ciento más que el grupo de control.
Golpe de natación
El gasto calórico durante la natación también se ve afectado por el tipo de brazada que nadas. Es probable que se sienta más hambriento y pierda peso después de nadar un golpe de alta intensidad, como gatear hacia adelante, gatear hacia atrás o mariposa, en lugar de un golpe en reposo como un golpe de pecho.
Advertencia
Dado que la natación estimula el apetito, tenga cuidado de no comer en exceso después de una sesión de natación. Un estudio de 1987 realizado por investigadores de la Universidad de California y publicado en el "American Journal of Sports Medicine" estudió a un grupo de mujeres con sobrepeso que seguían programas de ejercicio cardiovascular en un intento por perder peso. El grupo que nadó no perdió peso en absoluto. El grupo en el que nadó este grupo fue de 73 grados, lo que puede explicar por qué comieron más y, por lo tanto, mantuvieron su peso.
