Las mujeres a menudo temen "esa época del mes", con calambres, hinchazón y cambios de humor. Pero un ciclo menstrual regular es un signo de buena salud. La pérdida o ausencia de un período regular se llama amenorrea. La amenorrea no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de algún otro problema. La dieta y la pérdida de peso son una de las razones por las que puede perder su ciclo.
Tipos de amenorrea
Si una mujer joven no ha tenido su primer período a los 16 años, tiene amenorrea primaria. La falta de menstruación puede ser causada por la ausencia de órganos reproductivos, problemas con la glándula pituitaria y el estrés. A menudo, se desconoce la causa exacta. La amenorrea secundaria ocurre cuando una mujer que ha tenido ciclos normales pierde su período durante seis o más meses. El embarazo, la lactancia y algunas formas de control de la natalidad provocan períodos perdidos, pero no se consideran amenorrea secundaria. La amenorrea secundaria puede ser causada por un desequilibrio hormonal, estrés, un tumor hipofisario y disfunción tiroidea.
Efectos relacionados con la dieta
Cuando su cuerpo está estresado, sacrifica funciones no esenciales, como la capacidad de quedar embarazada, para sobrevivir. En consecuencia, la pérdida repentina de peso debido a una dieta restrictiva, ejercicio excesivo y una grasa corporal muy baja de menos del 15 al 17 por ciento puede causar amenorrea secundaria. La amenorrea primaria también puede ser el resultado de un trastorno alimentario y ejercicio excesivo.
Trastornos de la alimentación
Cuando la dieta produce el cese de los períodos menstruales, generalmente se debe a la restricción calórica extrema y a la ingesta inadecuada de vitaminas. Si ha perdido su ciclo menstrual, es posible que lo que comenzó como una dieta haya progresado a una obsesión poco saludable con la pérdida de peso. Algunas de las señales de advertencia de un trastorno alimentario incluyen miedo intenso al aumento de peso, pérdida de cabello, frío persistente, negativa a mantener un peso normal y ejercicio compulsivo. Hable con su médico si tiene alguno de estos síntomas. La evaluación psicológica y el asesoramiento son necesarios para sanar de los trastornos alimentarios.
Nutrición para la normalidad
Regresar y mantener un peso saludable puede ayudar a revertir la amenorrea. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda una dieta rica en grasas saludables de pescado, nueces, semillas, aceites y aguacate. Limite su consumo de alimentos procesados y evite las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Concéntrese en los alimentos integrales, incluidos los cereales integrales, frutas, verduras, frijoles, carne, aves y lácteos. Hable con su médico acerca de tomar un suplemento dietético también. Los nutrientes particularmente importantes para las personas con amenorrea incluyen calcio, vitamina B6 y ácidos grasos esenciales.
