Lo bueno definitivamente supera a lo malo cuando se trata de esta bebida favorita de la infancia. Es tan bueno que si abandonaste la leche con chocolate cuando eras adolescente, podrías considerar agregarla nuevamente a tu dieta. Si bien el viejo adagio "demasiado de algo es malo" es válido para la leche con chocolate, principalmente debido al jarabe de chocolate, disfrutarlo de vez en cuando le permitirá a su cuerpo cosechar sus beneficios para la salud.
Propina
Sí, la leche con chocolate es una adición saludable a cualquier dieta. Tiene un alto contenido de calcio, vitaminas A y D, potasio y proteínas. Para controlar las calorías y las grasas saturadas, use leche baja en grasa o sin grasa al preparar su taza de leche dulce y chocolatada.
Vitaminas y Prevención de Enfermedades
La leche con chocolate contiene nueve nutrientes esenciales y vitaminas; Los más notables son el calcio y la vitamina D. El calcio es un mineral que ayuda a fortalecer los huesos y previene enfermedades óseas, como la artritis, la osteoporosis y la caries dental. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio, fortalece los huesos, pero también ayuda a prevenir el cáncer, la diabetes y la hipertensión. Según un estudio publicado en la revista "Epidemiology and Infection", la vitamina D puede prevenir la gripe al fortalecer su sistema inmunológico. Una taza de leche con chocolate con 2 por ciento de grasa contiene 45 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina D y 30 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio; más si usa jarabe de chocolate fortificado con calcio.
Beneficios para la piel
Otro beneficio de la leche con chocolate es el efecto que tiene sobre tu piel. Las vitaminas A y B-6, el potasio y las proteínas en la leche ayudan a fortalecer la piel mientras mantienen su suavidad. Una taza de leche con chocolate proporciona 9 gramos de proteína y el 10 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A. La vitamina A es importante para la salud de la piel, ya que ayuda a la piel a retener agua, disuade las arrugas y aumenta la producción de nuevas células de la piel, que reemplazan las viejas células dañadas. células. Además de la piel, estos beneficios también se aplican a tu cabello.
Bebida Post-Entrenamiento
Un aspecto de la leche con chocolate que la diferencia de otras bebidas son sus beneficios superiores como bebida post-entrenamiento. Un estudio de 2006 publicado en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" concluyó que la leche con chocolate funcionó tan bien, si no mejor, que otras bebidas deportivas para ayudar al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento. La combinación de los 8 gramos de proteína de la leche y los carbohidratos del jarabe de chocolate le permite al cuerpo reconstruir el tejido muscular y reabastecer los suministros de energía de manera más eficiente.
Cosechando los beneficios
Tan saludable como es la leche con chocolate, siempre debes tener cuidado de no excederte. Una de las razones por las que la leche con chocolate sabe tan bien es porque puede contener hasta 30 gramos de azúcar en 1 taza, y el exceso de azúcar puede conducir al aumento de peso. Además, 1 taza de leche entera tiene alrededor de 8 g de grasa saturada, lo que siempre debes tener en cuenta. Para minimizar el riesgo, disfrute de la leche con chocolate con moderación, elija leche baja en grasa o sin grasa y use jarabe de chocolate hecho con azúcar natural en lugar de edulcorantes artificiales.
