Alrededor de las 12 o 13, el cuerpo de su preadolescente se está preparando para un gran crecimiento, señala el Baylor College of Medicine. Debido a esto, su hijo generalmente delgado de 12 años puede quejarse repentinamente del exceso de peso. Lo que en realidad es un mecanismo de supervivencia para el crecimiento de un cuerpo de 12 años puede causarle vergüenza e incluso depresión a su hijo adolescente. Ayude a su adolescente a descubrir cómo deshacerse de la grasa del vientre al tener una discusión franca sobre el cambio de cuerpos y educarlo sobre opciones de estilo de vida saludables que incluyan alimentos nutritivos y bajos en calorías y mucha actividad física.
Paso 1
Hable con su hijo de 12 años sobre su cuerpo cambiante y por qué está cambiando. Si aún no ha experimentado la pubertad, es probable que empiece a notar cambios. Hable sobre la necesidad de lo que puede parecerle un peso extra alrededor de su vientre. Afirma que aún piensas que es hermosa y quieres ayudarla a sentirse mejor consigo misma y su cuerpo ayudándola a adoptar un plan de dieta y nutrición.
Paso 2
Asegúrese de que su hijo de 12 años desayune antes de la escuela. Saltarse las comidas, aunque parezca un plan de dieta eficaz, hará que el metabolismo de su preadolescente disminuya con el tiempo, ya que aprende a quemar calorías más lentamente para compensar la falta de alimentos. Ofrezca alimentos con alto contenido de fibra y proteínas para mantenerlo lleno con menos calorías, como tostadas de pan integral con mantequilla de maní o un burrito de desayuno.
Paso 3
Ofrezca refrigerios más saludables que sean bajos en calorías pero que sean satisfactorios, sugiere Jane Auh, MD, pediatra de Camino Medical Group. Retire la comida chatarra tentadora de los armarios para que ya no sea una opción. El queso y las galletas saladas, la fruta y el yogur, o las verduras y el hummus son bocadillos ideales que su preadolescente aún comerá, mientras reduce la cantidad de calorías que consume cada día.
Etapa 4
Déle a su hijo de 12 años muchas oportunidades de mantenerse activo. Inscríbelo en un equipo deportivo, instále para que se una a un grupo activo en la escuela o simplemente patee una pelota de fútbol con él. Descubrirá que, dado que el vientre es donde se acumula la mayor cantidad de grasa en el cuerpo de su preadolescente, será el primer lugar donde la grasa se derretirá con una dieta saludable y ejercicio.
Paso 5
Concéntrese en ayudar a su preadolescente a vivir un estilo de vida saludable y evitar las dietas de moda y las elecciones poco saludables. Recuerde que a los 12 años, su hijo es extremadamente impresionable, señala Donna Fish del Huffington Post. Evite instarla a perder peso o limitarse. En su lugar, haga sugerencias más saludables y dé el ejemplo.
