La quema de grasa
Las dietas de moda que restringen la ingesta de carbohidratos y estimulan el alto consumo de proteínas ponen a su cuerpo en riesgo de cetosis. Su cuerpo normalmente quema carbohidratos primero, pero cuando reduce seriamente el almidón de su plan de alimentación, su cuerpo recurre a su próxima fuente de energía, la grasa. Se sabe que la cetosis causa dolores de cabeza sordos, náuseas, vómitos, dolor en el abdomen, respiración acelerada y problemas cardíacos, además de fatiga y debilidad, según la Universidad de Vanderbilt. Evite la debilidad causada por la cetosis al comer una dieta equilibrada que incluya granos enteros, frutas y verduras.
Deshidración
Otra posible causa de su falta de energía durante la pérdida de peso es la deshidratación, que se produce cuando su cuerpo arroja más líquido del que absorbe. Evite el uso de diuréticos o laxantes para ayudar a sus intentos de pérdida de peso, ya que perder agua no produce pérdida de grasa. Además, si ha comenzado a hacer ejercicio, asegúrese de compensar el agua perdida por el sudor bebiendo mucha agua. Además de la fatiga, la deshidratación puede hacerte sentir mareado o aturdido y tu orina puede aparecer más oscura de lo habitual. Evite la deshidratación bebiendo muchos líquidos, especialmente agua sin calorías.
Hierro
Potasio
La pérdida del mineral potasio puede ser otra razón por la que te sientes débil mientras haces dieta. El potasio puede perderse por el uso de diuréticos, el estrés físico o mental o el consumo de alcohol, azúcar o café. El vómito a largo plazo también puede perder potasio como ocurre con la anorexia o la bulimia. Además de la debilidad, el bajo nivel de potasio puede causar hinchazón, calambres y dolor abdominal. Evite la pérdida de potasio al comer alimentos como el cereal de salvado de pasas, zanahorias, ciruelas, naranjas, tomates, espinacas, calabaza bellota, almendras y habas, todos alimentos aptos para la dieta.
Nutrición inadecuada
La reducción drástica de calorías y el equilibrio nutricional inadecuado también pueden ser los culpables de que se sienta débil o cansado. Detenga los planes de dieta severa diseñados para perder peso rápidamente después de una semana y siga con al menos dos semanas de alimentación equilibrada para garantizar una nutrición adecuada. Si vuelve a una dieta más normal y aún se siente débil o fatigado, consulte a su médico. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de alimentación, también.
