Las máquinas de remo brindan a su cuerpo un entrenamiento de bajo impacto que se asemeja mucho a sentarse en un bote y mover paletas a través del agua. Si desea hacer ejercicio para bajar de peso, debe hacer una forma de ejercicio que aumente su ritmo cardíaco y le haga sudar. El remo satisface estos requisitos sin afectar sus articulaciones.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico implica mover las extremidades en un movimiento repetitivo durante un período de tiempo prolongado. El remo quema grasa si hace ejercicio lo suficiente y de manera regular. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer 2 horas y 30 minutos de ejercicios aeróbicos cada semana para mantener su peso, y puede aumentar la intensidad y la duración de cada sesión de remo si desea perder el exceso de peso. El remo puede quemar más de 300 calorías en solo 30 minutos de acuerdo con Harvard Health Letter, lo que lo convierte en un ejercicio efectivo para la pérdida de grasa.
Resultados más rápidos
El entrenamiento de intervalos se realiza alternando su intensidad de remo de ida y vuelta entre alta y baja. Este método aumenta su progreso para quemar grasa. La máquina de remo viene equipada con un ajuste de resistencia. Aumenta la resistencia o rema a un ritmo más rápido para tus intervalos de alta intensidad. A medida que esté en mejor forma, aumente la velocidad y la resistencia de sus entrenamientos. Al hacer un entrenamiento por intervalos, comience con un calentamiento ligero y haga que sus períodos de baja intensidad sean dos veces más largos que sus períodos de alta intensidad. Por ejemplo, rema duro durante 30 segundos y rema ligeramente durante 60 segundos.
Beneficios del reclutamiento muscular
La máquina de remo trabaja sus glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, dorsal ancho, bíceps, trapecio, deltoides y abdominales. Todo este reclutamiento muscular le dará un impulso a su metabolismo, que lo ayudará a quemar grasa durante todo el día. Al aumentar la resistencia, gravarás tus músculos con mayor fuerza y aumentarás este efecto.
Consejos a considerar
Seguir un horario regular de remo es beneficioso para la pérdida de grasa, pero comer sano también es una parte importante del proceso de quema de grasa. Una reducción diaria de 500 calorías promoverá aproximadamente 1 libra de pérdida de peso por semana, así que elija bocadillos con calorías bajas o nulas, como manzanas, palitos de apio y zanahorias, y cambie los alimentos procesados cargados de grasa por verduras al vapor, carnes magras, bajas en calorías. -productos lácteos grasos, granos enteros y legumbres.
