La tiroiditis de Hashimoto es una enfermedad inflamatoria en la que el sistema inmunitario genera anticuerpos para atacar los tejidos de la glándula tiroides. La tiroides produce hormonas que regulan el metabolismo del cuerpo, y debido a que esta enfermedad provoca la inflamación de los tejidos tiroideos, se liberan menos hormonas. Esto se conoce como hipotiroidismo y da como resultado una tasa de metabolismo más baja que causa aumento de peso. Sin embargo, hay ciertos métodos que pueden ser efectivos para revertir el aumento de peso.
Dieta
Una dieta que consiste en alimentos sin procesar sin azúcar añadido y conservantes es ideal para aquellos que sufren de aumento de peso causado por Hashimoto. Las carnes y verduras orgánicas deben ser alimentos básicos, con aceites saludables que incluyen coco y aceite de oliva. Además, la identificación y la evitación de intolerancias alimentarias (especialmente gluten, lácteos, maíz y arroz) pueden provocar la pérdida de peso y la reducción de los anticuerpos nocivos para la tiroides.
Niveles de hormona tiroidea
El aumento de peso puede resultar si el hipotiroidismo no se controla con medicamentos. La tiroides usa yodo de los alimentos para producir dos hormonas tiroideas: tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). Si los niveles de estas hormonas permanecen consistentemente bajos durante el tratamiento con medicamentos comunes para la tiroides, incluso después de ajustes de dosis, entonces se deben considerar diferentes tipos. La mayoría de los medicamentos reemplazan a la T4, que se convierte en la T3 metabólicamente activa. Si hay problemas para convertir a T3, se debe considerar una combinación de los dos.
Las bacterias intestinales
Las personas que sufren de Hashimoto tienen una proporción poco saludable de bacterias amigables a no amigables en sus intestinos. De hecho, ciertas bacterias hostiles en el colon extraen más calorías de los alimentos que otros tipos de flora intestinal, lo que provoca un aumento de peso. Al consumir bacterias amigables en forma de alimentos fermentados o suplementos probióticos, así como los nutrientes prebióticos que las bacterias amigables consumen para obtener energía, la proporción de bacterias intestinales se puede normalizar y perder peso.
Ejercicio
Aunque el aumento de peso y de Hashimoto puede causar fatiga, el ejercicio sigue siendo una buena opción para perder peso. Cualquier ejercicio agradable que aumente la frecuencia cardíaca durante un mínimo de 30 minutos, cuatro veces por semana, es efectivo y también puede ayudar a controlar la fatiga. Además, levantar pesas livianas que se dirigen a los principales grupos musculares ha demostrado quemar calorías durante todo el día. Cuando se combina con una dieta saludable que incluye probióticos, el ejercicio constante resulta en la pérdida de peso.
