Nutrisystem lo ayuda a perder peso al proporcionarle sus propios alimentos para que no tenga que contar ni medir. Sin embargo, para ayudar a controlar el hambre, muchos de los alimentos son ricos en fibra. Si no está acostumbrado a comer fibra, estos alimentos pueden causarle gases. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
Alimentos Nutrisystem
Nutrisystem ofrece una variedad de opciones de alimentos para desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. La mayoría de estos artículos, especialmente los que se ofrecen para el desayuno y el almuerzo, son ricos en fibra. Por ejemplo, el donut helado de chocolate y el rollo de canela tienen 5 gramos de fibra por porción. Muchos de los artículos del almuerzo también contienen 3 gramos a 6 gramos de fibra por porción, incluido el pollo derretido con queso parmesano y la sopa de tortilla al estilo mexicano. Por supuesto, algunos de los artículos también no tienen fibra, incluida la sopa de fideos con pollo que se ofrece en el almuerzo y la empanada de carne con sabor a nogal que se ofrece en la cena.
Fibra y gas
Al aumentar la ingesta de fibra en su dieta, debe hacerlo lentamente para permitir que las bacterias en su sistema digestivo se pongan al día. Consumir demasiada fibra cuando tu cuerpo no está listo puede provocar gases e hinchazón. Incluso agregar pequeñas cantidades a la vez puede causar dolor abdominal, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Al seleccionar sus alimentos Nutrisystem, es posible que no tenga en cuenta el contenido de fibra, lo que puede llevarlo a comer más de lo que su cuerpo está listo.
Consejos para afrontar
El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan sugiere agregar fibra a su dieta a razón de 5 gramos cada dos semanas. Si su dieta Nutrisystem lo hace sentir demasiado gaseoso, puede consultar la información nutricional de cada alimento y hacer sus selecciones en función de la cantidad de fibra, aumentando lentamente según lo tolere. Además, es importante beber mucha agua, al menos 8 tazas diarias, al agregar fibra a su dieta para prevenir el estreñimiento.
Por qué la fibra es buena
Cuando se trata de perder peso, la fibra es tu amiga. Comer alimentos ricos en fibra te hace sentir lleno por más tiempo, lo que te ayuda a comer menos. Un estudio publicado en 2015 en Annals of Internal Medicine descubrió que simplemente centrarse en obtener más fibra en su dieta es tan efectivo para promover la pérdida de peso como una dieta más compleja como la dieta de la American Heart Association.
