Cuando te levantas aturdido por la mañana, ¿deberías alcanzar una manzana o una taza caliente de Joe? Esa respuesta depende del tipo de estímulo que necesita. Todos conocen la expresión "comparar manzanas con naranjas", pero al menos ambas son frutas. Las manzanas y el café son aún más difíciles de comparar porque te hacen sentir lleno de energía por razones completamente diferentes. Si realmente quieres estimular tanto tu mente como tu cuerpo, toma tu café y come tu manzana también.
café
El café te golpea con cremallera porque contiene cafeína. Una taza de café contiene aproximadamente 95 miligramos de cafeína, que funciona como un estimulante para el cerebro y el sistema nervioso. Esa estimulación puede hacer que te sientas con más energía, pero el café no le da energía a tu cuerpo porque esa taza solo contiene 2 calorías y no tiene azúcares u otros carbohidratos. Sin embargo, si agrega leche, azúcar o crema, las calorías que contienen le proporcionarán una pequeña cantidad de energía, pero una manzana le proporcionará mucha más energía. Por ejemplo, 1 cucharada de una crema de café con sabor contiene solo alrededor de 20 calorías y 3 gramos de carbohidratos.
Las manzanas
Una manzana no proporciona la estimulación que el café puede proporcionar, pero sí alimenta tu cuerpo con más energía mientras ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Una manzana te mantiene en marcha porque contiene calorías y carbohidratos, así como vitaminas y minerales. Una manzana mediana contiene aproximadamente 25 gramos de carbohidratos y 95 calorías. También contiene aproximadamente 4 gramos de fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y lleno de energía por más tiempo.
