La cafeína es una sustancia amarga que estimula el sistema nervioso central. Esto significa que puede ayudar a aumentar su estado de alerta y eliminar su somnolencia, de acuerdo con MedlinePlus.com. Es probable que consumas cafeína regularmente si tomas café o té, bebidas gaseosas o chocolate. Y aunque la cafeína se consume ampliamente, todavía se considera una droga y presenta algunas desventajas potenciales.
Efectos secundarios
Usted tiene un mayor riesgo de efectos secundarios indeseables de la cafeína si tiene más de 500 a 600 miligramos de cafeína por día, que se encuentra en más de 4 tazas de café preparado. Algunos efectos secundarios inmediatos del alto consumo de cafeína son nerviosismo, inquietud, malestar estomacal, latidos cardíacos rápidos, temblores musculares e irritabilidad, según MedlinePlus.com. A largo plazo, beber mucha cafeína durante el día puede conducir a un círculo vicioso de insomnio y fatiga, en el que pierdes el sueño constantemente debido a los efectos de la cafeína, pero luego debes beber cafeína para estar alerta durante el día.
Hipersensibilidad
Su cuerpo debería ser capaz de tolerar entre 200 y 300 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a alrededor de 2 a 4 tazas de café preparado, a menos que sea sensible a la cafeína. Puede ser más sensible a la cafeína si es propenso al estrés, tiene presión arterial alta, tiene dolores de cabeza a menudo, tiene latidos cardíacos irregulares y úlceras estomacales o reflujo ácido, según MedlinePlus.com. Si eres muy sensible a la cafeína, una sola taza de café podría provocar efectos no deseados, como inquietud.
Riesgos de embarazo
Puede aumentar su riesgo de problemas de fertilidad si es una mujer que tiene mucha cafeína. La cafeína reduce la actividad muscular en las trompas de Falopio, que son responsables de llevar los óvulos de los ovarios al útero, según el número del 26 de mayo de 2011 del "British Journal of Pharmacology". La cafeína también puede aumentar las complicaciones del embarazo porque cruza la placenta y llega al feto. Debido a que el feto tiene un metabolismo inmaduro, la cafeína puede permanecer en su sistema y acumularse a niveles tóxicos. Puede tener un mayor riesgo de aborto espontáneo y parto de un bebé con bajo peso al nacer si su consumo de cafeína supera los 200 a 300 miligramos por día.
Propiedades adictivas
La dependencia de la cafeína puede ocurrir, según un estudio de 1994 publicado en The Journal of the American Medical Association. En el estudio, los investigadores determinaron que los bebedores de cafeína que tenían un promedio de 357 miligramos de cafeína por día mostraban signos y síntomas clásicos de drogodependencia, como una mayor tolerancia a la cafeína con uso frecuente, un deseo persistente o un intento fallido de limitar su consumo, abstinencia síntomas cuando reducen su consumo y eligen continuar consumiendo cafeína a pesar de saber que la cafeína podría causarles problemas psicológicos y físicos. Se han observado síntomas comunes de abstinencia de cafeína (dolor de cabeza, fatiga, irritabilidad, problemas para concentrarse y depresión) en ingestas persistentes de hasta 100 miligramos por día, pero son más comunes con niveles de consumo más altos, según el Instituto Linus Pauling.
