El dolor en las piernas tiene varias causas, desde el ejercicio hasta el daño a los nervios causado por una lesión o diabetes. También puede ser el resultado de una afección conocida como síndrome de piernas inquietas, o RLS. Si bien el dolor en las piernas causado por una lesión o diabetes a menudo es irreversible, el RLS y los calambres en las piernas pueden ser causados por la falta de vitaminas y deficiencia nutricional. Tomar ciertas vitaminas puede aliviarlo un poco, pero primero consulte a su médico.
Vitamina B-3
La vitamina B-3 también se conoce como niacina y es parte del complejo de vitamina B. La vitamina B-3 juega un papel esencial en la circulación adecuada de la sangre en todo el cuerpo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland indica que un flujo sanguíneo inadecuado en las piernas puede provocar dolor. La falta de niacina en su cuerpo también puede conducir al síndrome de piernas inquietas, que es una condición clasificada por molestias extremas mientras está sentado o acostado. El dolor puede variar de intenso a leve. También puede experimentar dolor, ardor y picazón.
Vitamina B12
La vitamina B-12 no se produce en el cuerpo y, por lo tanto, debe tomarse a través de alimentos de origen animal o suplementos. La vitamina B-12 ayuda en la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de nervios sanos. Una deficiencia de B-12 puede causar sensaciones dolorosas, entumecimiento u hormigueo en las piernas, manos o pies, según un informe de la Facultad de Medicina de Harvard.
Vitamina C
La vitamina C, que se encuentra comúnmente en las frutas cítricas, a menudo se usa para tratar problemas circulatorios que pueden provocar dolor en las piernas y calambres. La vitamina C actúa como un antioxidante que puede ayudar a reducir la acumulación de placa en las arterias, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La acumulación de placa puede reducir el flujo de sangre en todo el cuerpo y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. La vitamina C ayuda a mantener las arterias saludables.
Vitamina D
La vitamina D ayuda a desarrollar huesos y músculos fuertes y saludables. La vitamina D se puede encontrar en alimentos como la leche, la yema de huevo, el hígado y el pescado, y su cuerpo puede sintetizar la vitamina D cuando su piel está expuesta a la luz solar. La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. Las cantidades bajas de vitamina D en su cuerpo pueden inclinarse hacia el dolor muscular y la debilidad en todas las partes del cuerpo, incluidas las piernas.
Vitamina e
La vitamina E se puede usar como un suplemento para las personas que experimentan síndrome de piernas inquietas o calambres frecuentes en las piernas. La vitamina E puede ayudar a mejorar la circulación de la sangre a lo largo de las piernas, disminuyendo así el dolor, los calambres y las molestias. Tomar vitamina E también puede ayudar a proteger sus tejidos del daño, lo que puede ayudar a mantener sus músculos fuertes y saludables. La vitamina E se puede encontrar en el maní, almendras, espinacas y semillas de girasol.
