El ejercicio provoca un aumento en el gasto cardíaco. Este aumento en el gasto cardíaco es necesario por la necesidad de los músculos activos de sangre oxigenada, y mucha. Para que grandes cantidades de sangre circulen al tejido activo, debe devolverse una cantidad igualmente grande de sangre. La acumulación de sangre puede ocurrir con el cese rápido del ejercicio debido a una cantidad inadecuada de sangre que regresa al corazón.
Retorno venoso y la bomba muscular
Durante el ejercicio, sus músculos ayudan a la cantidad de sangre que regresa al corazón al contraerse con más fuerza alrededor de los vasos sanguíneos. Esto hace que la sangre resista fácilmente las fuerzas de la gravedad y regrese rápidamente al corazón para la reoxigenación y recirculación. Cuando deja de hacer ejercicio rápidamente, los músculos ya no se contraen contra los vasos sanguíneos: la gravedad hace que la sangre se acumule en las extremidades inferiores. Cuando esto ocurre, puede sentirse débil o mareado o experimentar una pérdida de conciencia.
Enfriarse
El propósito de un breve enfriamiento después del ejercicio cardiovascular es regresar lentamente su corazón a su estado de reposo. Al bajar lentamente la frecuencia cardíaca, puede evitar la acumulación de sangre en las extremidades inferiores porque los músculos de las piernas todavía se contraen y contribuyen al retorno venoso. Un enfriamiento también ayuda a evitar cambios rápidos en la presión arterial. Siempre realice un enfriamiento de cinco a 10 minutos de ejercicio cardiovascular ligero, como caminar o andar en bicicleta en una bicicleta estacionaria.
