Cuando queda embarazada, es posible que se pregunte qué es o qué no es seguro hacer durante el embarazo, incluido qué comer y beber. Crystal Light es una bebida popular debido a su facilidad de portabilidad y bajo conteo de calorías. Sin embargo, debe comprender los beneficios y riesgos de beber Crystal Light durante el embarazo.
Tipos
Crystal Light es una mezcla de bebidas en polvo que viene en una variedad de sabores, que incluyen bebidas de frutas y tés. Crystal Light ofrece tés regulares, descafeinados y verdes, algunos con sabores de frutas adicionales. Las mezclas de bebidas no contienen azúcar y puede comprar bolsas de una sola porción o envases de varias porciones del producto.
Beneficios
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., O HHS, recomienda que las mujeres embarazadas beban al menos 48 onzas de agua por día. Si permanece físicamente activa durante su embarazo, debe beber un vaso adicional de 8 onzas de agua por cada hora de actividad.
El HHS explica que beber suficiente agua durante el embarazo tiene varios beneficios. El agua le ayuda a mantener una evacuación intestinal regular, mantenerse hidratado y evitar infecciones urinarias. Beber suficiente agua también puede ayudarla a evitar el parto prematuro.
Todas las variedades de Crystal Light, excepto los tés, no contienen cafeína y, por lo tanto, cuentan para el consumo de agua del día. Esto puede ayudar a garantizar que se mantenga hidratada durante el embarazo si no le gusta el agua corriente.
Consideraciones
Si el exceso de peso es una preocupación durante el embarazo, Crystal Light puede ser una buena opción de bebida para usted. Cada porción de 2 gramos de Crystal Light tiene solo cinco calorías. Una porción de la mezcla de bebida Crystal Light produce 16.9 a 20 onzas de bebida con sabor.
Los jugos de frutas también cuentan para sus necesidades diarias de agua durante el embarazo, pero pueden causar aumento de peso debido a su mayor contenido de calorías. Los Institutos Nacionales de Salud informan que los jugos pueden contener 50 calorías o más por porción de 4 onzas, dependiendo del tipo.
Advertencia
Algunas variedades de Crystal Light contienen aspartamo, un edulcorante artificial. El aspartamo es objeto de controversia sobre si su uso por mujeres embarazadas y personas en general es seguro. En una publicación respaldada por la Fundación de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, el Consejo Internacional de Información Alimentaria informa que el aspartamo no tiene un vínculo concluyente con ningún efecto adverso sobre la salud en la mayoría de las personas.
Sin embargo, la fundación advierte que las personas con fenilcetonuria, o PKU, deben evitar el aspartamo. La PKU es una afección hereditaria en la que el cuerpo no descompone adecuadamente el aminoácido fenilalanina. El aspartamo contiene fenilalanina, por lo que no es seguro para las personas con PKU.
Solución
Lea la lista de ingredientes cuidadosamente antes de comprar cualquier tipo de mezcla de bebida Crystal Light. Si no es alérgico a ninguno de los ingredientes y goza de buena salud, Crystal Light sin cafeína puede ser perfectamente seguro para beber. Consulte a su obstetra si tiene dudas sobre los productos Crystal Light y su historial médico individual.
