La micción frecuente puede ocurrir debido a muchas causas diferentes. Puede experimentar micción frecuente debido a la incontinencia urinaria, una infección de la vejiga o cistitis intersticial, una afección que involucra inflamación crónica de la vejiga. Ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir su micción frecuente, pero debe consultar a su médico para tratar la afección subyacente y evaluar la seguridad de seguir una dieta específica.
Añadir
MayoClinic.com dice que uno de los tipos más importantes de alimentos que puede agregar a su dieta para orinar con frecuencia es la fibra. Comer más fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que a menudo acompaña la micción frecuente y la incontinencia urinaria. Además de fibra, puede agregar más alimentos antioxidantes como tomates, calabaza y cerezas a su dieta, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los arándanos y los arándanos pueden ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario. Además, agregue más alimentos ricos en magnesio y bajos en calcio como arroz integral, cebada, plátanos y papas a su dieta para ayudar a reducir la micción frecuente.
Evitar
Nutrientes clave
Además de alterar su dieta, podría considerar tomar ciertos suplementos para ayudar a tratar la micción frecuente. Tome un suplemento de fibra para prevenir el estreñimiento, un factor de riesgo para orinar con frecuencia, dice MayoClinic.com. Para apoyar su vejiga, puede tomar suplementos de acetil-L-carnitina, ácidos grasos omega-3 como el aceite de pescado, L-teanina, vitamina D, citrato de magnesio, citrato de calcio o probióticos como Lactobacillus acidophilus, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento para facilitar la micción frecuente.
Consideraciones
Aunque podría tener la tentación de reducir la ingesta de líquidos para facilitar la micción frecuente, no debe limitar su consumo de agua. Hacerlo puede causar deshidratación, por lo que debe intentar beber agua filtrada cuando tenga sed, durante todo el día, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, puede hacer otros cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir la micción frecuente. Podría intentar el entrenamiento de la vejiga, que implica orinar solo en los horarios programados, dice el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. Realizar ejercicios de Kegel, dejar de fumar y mantener un peso corporal saludable puede reducir la micción frecuente, señala MayoClinic.com. Si puede, haga ejercicio moderadamente durante 30 minutos cada día, aproximadamente cinco días a la semana. El ejercicio regular también puede prevenir la incontinencia urinaria.
Advertencia
Tenga en cuenta que existen muchas causas diferentes de micción frecuente, por lo que debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico adecuado y recomendaciones de tratamiento. No confíe solo en los cambios en la dieta para tratar la micción frecuente, advierte MayoClinic.com. Su médico puede recetar ciertos medicamentos o terapias para su micción frecuente, dependiendo de la causa exacta, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Trabaje con un profesional de la salud o un dietista registrado mientras realiza cambios significativos en su dieta diaria.
