El parto es diferente para cada mujer. Mientras que algunas mujeres pueden tener contracciones regulares que progresan el parto rápidamente, otras pueden verse atrapadas en el limbo, con contracciones irregulares que no dilatan el cuello uterino. A veces, cambiar la posición del cuerpo o hacer yoga puede ayudar a aumentar las contracciones para llevar el trabajo de parto, lo que lo convierte en una alternativa segura al uso de medicamentos inductores de la contracción, que a veces pueden causar cambios en los latidos del corazón, desmayos, dolor de cabeza y vómitos, afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El yoga a menudo se recomienda para las mujeres durante los últimos meses del embarazo, ya que puede ayudarla a mantenerse en forma y preparar el cuerpo para el parto, según Fit Pregnancy.
Paso 1
Practique la respiración abdominal durante el parto temprano cuando las contracciones acaban de comenzar y aún no son intensas. Siéntate con las piernas cruzadas, cierra los ojos e inhala por la nariz y exhala por la boca, mientras te relajas.
Paso 2
Mantén las manos en la parte inferior del abdomen y mueve la pelvis con movimientos lentos y circulares e imagina a tu bebé bajando hacia el canal de parto, sugiere Fit Pregnancy. Puede ayudar a su bebé a descender hacia su pelvis y puede aliviar el dolor de espalda y pelvis.
Paso 3
Arrodíllese en la cama o el piso, con alguien que lo ayude a mantenerse estable y haga movimientos lentos y circulares con las caderas para reducir el dolor, ayudar a empujar al bebé hacia abajo y dilatar el cuello uterino.
Etapa 4
Permanezca en posición de rodillas y mantenga las rodillas más anchas que el vientre, toque los dedos gordos de los pies juntos y recuéstese sobre los talones. Descansa los brazos sobre una pelota de parto o tu pareja biológica. Esta posición de yoga ayuda a que la gravedad empuje al bebé hacia el cuello uterino.
Paso 5
Haga una sentadilla profunda cuando llegue más lejos en su trabajo de parto. Haga que su compañero de trabajo se siente en una silla, mientras se recuesta sobre esa persona, con las rodillas abiertas y en cuclillas. Trabajar en esta posición de yoga trabaja para ensanchar la pelvis, acortar el canal de parto y bajar la cabeza de su bebé para dilatar aún más el cuello uterino.
Advertencia
Consulte con su obstetra o partera antes de intentar cualquier posición de yoga durante el parto.
