Todos entendemos que la genética y la predisposición familiar juegan un papel importante en nuestra altura, pero es posible que no comprendamos que un programa de ejercicios puede ayudarlo a ser lo más alto posible. Según el sitio web GrowingTallerGuide.com, puede aumentar su altura a través del ejercicio fortaleciendo sus grupos musculares centrales para ayudarlo a ponerse de pie más erguido. Con el ejercicio, incluso puede aumentar la cantidad de hormona de crecimiento liberada por su cuerpo.
Colgando
Es posible que haya realizado este ejercicio muchas veces de niño. Este ejercicio ayuda a negar el efecto que la gravedad tiene en su cuerpo al permitir que su columna vertebral y otras articulaciones se alarguen y que la gravedad funcione para usted. Alcance y agarre una barra u otro soporte que sea lo suficientemente alto como para permitirle colgar libremente sin tocar el piso. Mantenga esta posición durante un mínimo de 20 segundos y repita al menos tres veces, de acuerdo con GrowingTallerGuide.com.
Cobra
Muchos de nosotros hemos visto este ejercicio en una clase de yoga, pero es posible que no supiéramos en ese momento que la cobra nos ayuda a alargar nuestra médula espinal. Se realiza acostado boca abajo en el piso con las palmas presionando contra el piso a la altura de los hombros. Levante los ojos hacia el techo mientras extiende simultáneamente los brazos para arquear la espalda tanto como sea posible. Mantenga esta posición por hasta 30 segundos y luego baje su cuerpo a la posición inicial. Repita según las indicaciones de su médico, terapeuta o entrenador.
Curva hacia adelante
Este ejercicio de estiramiento ayuda a alargar la columna mientras estira simultáneamente la parte posterior de las piernas y la espalda, según el sitio web GainHeight.com. Comience parándose con los pies separados y ambas manos sobre la cabeza. Tome una mano con la otra e inclínese hacia adelante hasta que ambas manos toquen el piso. El sitio web recomienda que realice 10 repeticiones de este ejercicio. Le resultará más fácil tocar el piso si sus pies están lo más separados posible, pero encontrará que este ejercicio se vuelve más beneficioso si disminuye gradualmente la distancia entre sus pies a medida que practica el ejercicio.
