Al preguntar qué función cumplen sus glúteos en el día a día, las respuestas son abundantes. De hecho, podría ser más fácil hablar sobre lo que los glúteos no hacen regularmente. Cada músculo glúteo, que es el máximo, el medio y el mínimo, mueve el muslo en diferentes direcciones. Trabajando juntos, afectan su capacidad de pararse desde una posición en cuclillas, subir escaleras y caminar cuesta arriba. También juegan un papel importante en el mantenimiento de su equilibrio.
El músculo glúteo mayor se encuentra más cerca de la superficie y une la pelvis a la parte superior del hueso del muslo, mueve la pierna hacia atrás y hacia los lados, además de ayudar con la rotación externa del muslo. El glúteo medio se encuentra debajo y ligeramente más alto que el máximo, desde la parte superior de la pelvis hasta el borde externo de la parte superior del hueso del muslo. Este músculo lleva la pierna hacia un lado y la gira hacia adentro y hacia afuera. El glúteo menor se encuentra debajo del medio, uniendo la pelvis a la parte superior del hueso del muslo, y trabaja principalmente con el medio para mover la pierna hacia un lado y rotar el muslo hacia adentro.
Glúteo mayor
El músculo glúteo mayor ayuda a mantener el equilibrio mientras caminas o corres. A medida que su pierna avanza y su talón toca el suelo, este músculo se tensa para disminuir el movimiento hacia adelante de su pierna y mantenerlo equilibrado. Cuando corres, este músculo se tensa en la pierna en la que estás parado para controlar el impulso hacia adelante de tu tronco.
Aunque los músculos cuádriceps en la parte delantera de los muslos principalmente mueven las piernas hacia adelante mientras camina o corre, el músculo glúteo mayor se tensa para ayudar a impulsar su cuerpo hacia adelante en colinas o superficies irregulares. Este músculo también te levanta de una posición en cuclillas y te ayuda a subir escaleras.
Gluteus Medius
A medida que levanta la pierna para dar un paso, el medio se aprieta en el lado estacionario para evitar que la pelvis se caiga cuando levanta el pie. La debilidad en este músculo causa un patrón anormal de caminar llamado marcha de Trendelenburg. Cuando esto ocurre, la parte superior del cuerpo se inclina sobre la pierna en la que está parado para cambiar su centro de gravedad sobre esa pierna para mantenerlo equilibrado. La debilidad del glúteo medio también acorta la longitud de tus pasos, haciendo que tus caminatas sean menos eficientes.
Glúteo Mínimo
Como su nombre lo indica, el glúteo menor es el más pequeño de los músculos glúteos. Según la parte del músculo que esté activa, puede mover el muslo hacia adelante, moverlo hacia un lado o rotarlo hacia adentro o hacia afuera. Su cadera es una articulación esférica formada por la pelvis y el hueso del muslo, y el glúteo menor ayuda a mantener la bola en la cavidad mientras se mueve.
