El ciclismo no solo es un medio de transporte ecológico, sino también una excelente manera de perder peso o mantener un peso saludable, mejorar el flujo sanguíneo y la circulación y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y algunos tipos de cáncer. El ciclismo es una actividad de bajo impacto y es fácil para las articulaciones, especialmente las rodillas. Sin embargo, todavía es posible sufrir tensiones musculares y calambres, especialmente en los músculos de la pantorrilla, mientras se monta en bicicleta.
El becerro
Los gastrocnemios, o músculos de la pantorrilla, se encuentran en la parte posterior de las piernas, justo debajo de las rodillas. Los cuádriceps juegan un papel importante en la producción de la potencia que hace girar las bielas de una bicicleta, pero los músculos de la pantorrilla también están involucrados. Durante los esfuerzos duros, el ciclismo tensiona los músculos, tendones y huesos de la pierna, lo que produce desgarros musculares y dolor. Los desequilibrios musculares pueden generar estrés adicional en las pantorrillas, haciéndolas tensas y más vulnerables a las lesiones.
Tensión muscular
Cada vez que sobreesfuerzas un músculo, la fibra muscular es más propensa a sufrir pequeñas lágrimas. La tensión en la pantorrilla también puede ser causada por un estiramiento excesivo o un trabajo pesado en el músculo antes de que se caliente. Dependiendo de la extensión del tejido dañado, las distensiones musculares pueden causar dolor durante días o semanas. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad y rigidez en la pantorrilla. Si sufre de una tensión, trátela con descanso, evite andar en bicicleta hasta que desaparezca el dolor y aplique hielo hasta cuatro veces al día, y comprima y eleve la pierna.
Calambres musculares
Los calambres musculares producen un dolor repentino que puede ser leve o agonizante. Pueden ocurrir desde unos pocos segundos hasta 20 minutos o más. Si bien la causa aún se desconoce, los calambres musculares son más comunes en los atletas que aumentan repentinamente su rutina, hacen ejercicio en condiciones de calor extremo o que están agotados de electrolitos o están deshidratados. Cuando experimente un calambre, estire y masajee suavemente la pantorrilla y deje de andar en bicicleta hasta que desaparezca. Para evitar calambres, aumente lentamente la intensidad de su rutina de ejercicios, estírese, hidrátese adecuadamente y asegúrese de haber consumido suficiente sodio y calorías, especialmente de los carbohidratos.
Otras Consideraciones
Hay otras condiciones que causan dolor en la pantorrilla. La pierna de tenis ocurre cuando hay una rotura en la parte interna de la pantorrilla, que se siente como un dolor agudo y repentino durante la fase de potencia de su golpe de pedal. Es importante permitir que la lágrima sane antes de comenzar a andar en bicicleta nuevamente. La enfermedad de la arteria periférica puede ser causada por un bloqueo arterial en la pierna que desaparece después del ciclismo pero que causa dolor en la pantorrilla al pedalear. También puede experimentar moretones, cambios en el color de la piel y entumecimiento. Si experimenta estos síntomas, llame a su médico de inmediato.
