Lo que te pones cuando haces ejercicio es importante. Su vestimenta y equipo pueden ayudarlo a mantenerse cómodo y, en algunos casos, es muy importante para el ejercicio que está haciendo, como buenos zapatos para correr. Usar una sudadera mientras hace ejercicio para promover la quema de calorías adicionales tiene algún mérito, pero debe tenerse en cuenta con sus beneficios menores y posibles problemas de salud.
Ritmo cardiaco
Cuando corre, su frecuencia cardíaca aumenta para suministrar a los músculos de su cuerpo un suministro adecuado de sangre enriquecida con oxígeno. Cuanto más rápido late su corazón, más energía se requiere y, por lo tanto, se queman más calorías. Cuando usas una sudadera, tu temperatura corporal aumenta, la circulación aumenta y la frecuencia cardíaca aumenta en un esfuerzo por mantener la temperatura corporal. Como resultado de este aumento en la frecuencia cardíaca, puede quemar más calorías mientras usa una sudadera, pero no siempre es una buena idea.
Agotamiento por calor
El agotamiento por calor ocurre cuando la temperatura corporal aumenta y su cuerpo no puede mantener el ritmo. Según MayoClinic.com, el agotamiento por calor es particularmente propenso a ocurrir cuando se combina con una actividad física intensa. Si está corriendo en una sudadera, puede fomentar el agotamiento por calor o una condición más grave, golpe de calor. Si está corriendo con una sudadera y se calienta demasiado, quítesela inmediatamente. Finalmente, siempre mantente hidratado bebiendo mucha agua cuando corras.
Consideraciones
La cantidad de calorías que quema al correr depende de dos factores principales: intensidad y duración. A frecuencias cardíacas más altas, quemará calorías más rápido. Pero las actividades más intensas no son tan sostenibles. Trotar o caminar de baja intensidad puede ayudarlo a quemar más calorías que correr si lo hace el tiempo suficiente. Debido a que las sudaderas aumentarán la intensidad de su ejercicio, pueden limitar la duración tan severamente que niega los beneficios de la quema de calorías de la sudadera.
Mito sudoroso
Existe un mito común de que usar capas adicionales de ropa te hace perder peso más rápido, porque sudas más. Si bien usar una sudadera te hará sudar más, y aunque el aumento de la sudoración quema indirectamente más calorías a través del aumento de la frecuencia cardíaca, la mayor parte del peso perdido al sudar es el peso del agua. Los luchadores y otros atletas que intentan perder cantidades significativas de peso en un corto período de tiempo a menudo hacen ejercicio para perder peso en el agua. La pérdida de peso en agua es extremadamente temporal y no es una forma saludable o sostenible de pérdida de peso.
