Las inyecciones de la Dieta HCG y la vitamina B12 se han comercializado en los últimos años como una forma efectiva de perder peso. La información contradictoria puede hacer que elegir una dieta saludable sea una tarea desalentadora. Educarse a sí mismo al obtener información de fuentes confiables, como su médico o nutricionista, puede ayudar a descifrar qué dieta es una opción saludable o una pérdida de tiempo.
Identificación
HCG es la abreviatura de gonadotropina coriónica humana, que es una hormona liberada solo durante el embarazo y se utiliza para mantener un feto sano. Se encuentra en la sangre y la orina de las mujeres embarazadas, según la Asociación Americana del Embarazo. B12 es una vitamina soluble en agua derivada de alimentos de origen animal. En combinación con el folato, la vitamina B12 es activa dentro del cuerpo al ayudar a construir ADN y glóbulos rojos, así como a construir vainas de mielina alrededor de los nervios, según la Asociación Americana del Embarazo.
Características de HCG para bajar de peso
La dieta HCG consiste en una restricción calórica severa de 500 calorías por día en una dieta extremadamente rígida. Se administran inyecciones suplementarias de 125 UI, o unidades internacionales, diariamente, en teoría, para reducir el hambre, mejorar el estado de ánimo o la perspectiva y para alentar la reducción de manchas en el área abdominal. La dieta en sí dura de cuatro a seis semanas y también debe incluir diarios de alimentos y consultas diarias con un médico.
Advertencia
El fundador de la Dieta HCG, el Dr. ATW Simeons admitió que las inyecciones de HCG no aumentarían la cantidad de peso perdido y su éxito inicial rara vez se ha replicado. Por el contrario, sus afirmaciones han sido contradichas por estudios publicados por los Institutos Nacionales de Salud y el British Journal of Clinical Pharmacology, donde no se hizo correlación entre la pérdida de peso y los suplementos de HCG.
Características de B12 para bajar de peso
No hay evidencia clínica demostrada en estudios de que la vitamina B12 ayude a perder peso. Según la Asociación Estadounidense de Dietética y la Clínica Mayo, la vitamina B12 no tiene ningún efecto sobre la pérdida de peso y no verá ningún beneficio de la suplementación a menos que tenga una deficiencia de vitamina B12. Los defensores de las inyecciones de B12 afirman que experimentará un aumento de energía, pero una persona con una ingesta normal de B12 no notará ningún aumento de energía, según la Clínica Mayo.
Consideraciones
Perder peso es un viaje difícil y emocional y, a pesar de lo que se dice, no hay una solución fácil. Se necesita tiempo para aumentar de peso y también debe tomar tiempo perderlo si la pérdida de peso se realiza de manera saludable. La dieta HCG requiere una ingesta calórica cercana al nivel de inanición, lo que no es saludable y un alto porcentaje de pacientes recuperan su peso, según el American Journal of Clinical Nutrition. Las inyecciones de vitamina B12 no son efectivas para perder peso, según la Asociación Dietética Americana y la Clínica Mayo, y la suplementación sería redundante porque la dieta estadounidense promedio proporciona suficiente vitamina B12 para cumplir con los requisitos nutricionales. Una dieta equilibrada con ejercicio es el mejor método para perder peso de manera saludable.
