La mayoría de las mujeres experimentan antojos de ciertos alimentos durante el embarazo. Es probable que los antojos de alimentos sean causados por los cambios hormonales que experimenta su cuerpo mientras está embarazada. Dependiendo de cómo lo prepare, un sándwich de queso a la parrilla puede ser un alimento nutritivo que puede comer regularmente de manera segura. Además del sabor que anhelas, también obtendrás una dosis saludable de ciertos nutrientes que necesitas para mantener un embarazo saludable.
Antojos de embarazo
Un antojo de alimentos se define como un deseo repentino de un alimento específico, a menudo un alimento inusual. Las hormonas del embarazo podrían desempeñar un papel en los alimentos que anhelas. What to Expect, un sitio web basado en la popular serie de libros para padres con el mismo nombre, informa que también podría desear ciertos alimentos porque su cuerpo sabe lo que necesita para crecer un bebé sano. Sin embargo, ninguna evidencia científica sugiere que su cuerpo anhela lo que necesita, informa BabyCenter. Si anhelas alimentos saludables, como frutas o granos integrales, no dudes en ceder porque son nutritivos. Si anhelas donas o dulces, restringe la frecuencia con que los comes porque no proporcionan ningún tipo de nutrición.
Queso asado
Un sándwich de queso a la parrilla puede ser un antojo saludable del embarazo, dependiendo de cómo lo prepare. El queso es una buena fuente de calcio, que su bebé por nacer necesita para apoyar el crecimiento y desarrollo saludables de sus huesos y dientes. El pan fortificado puede proporcionarle hierro, lo que ayuda a aumentar el volumen de sangre y ayuda a prevenir el bajo peso al nacer y el parto prematuro. Su emparedado también le proporciona proteínas, un nutriente que estimula la producción adecuada de aminoácidos. Un sándwich de queso a la parrilla puede tener una cantidad significativa de grasa si usa mantequilla y queso con toda la grasa. Si bien algunas grasas son saludables, la mantequilla y el queso contienen grasas saturadas, lo que podría elevar su nivel de colesterol. En cambio, concéntrese en las grasas no saturadas de alimentos como el aceite de oliva, el pescado graso y el aguacate. Las grasas no saturadas apoyan su propia salud y también apoyan el crecimiento de su bebé nonato.
Consejos
Prepare su queso a la parrilla con los ingredientes más nutritivos posibles para que pueda satisfacer sus antojos con más frecuencia. Use pan integral, que a menudo está fortificado con hierro. El pan integral también contiene fibra y vitamina B-1, una vitamina que ayuda a regular el sistema nervioso de su bebé. Use queso bajo en grasa para obtener una dosis saludable de calcio sin toda la grasa saturada del queso normal. Sea fácil con la mantequilla que usa para asar su sándwich o cambie a spray antiadherente para cocinar. Esto también reducirá el contenido de grasa saturada de su sándwich. Agregue tomates en rodajas, tiras de pimiento rojo o cebollas para agregar vitamina C a su sándwich. Coloque hojas de espinaca en su sándwich para obtener una dosis saludable de hierro como otra forma de aumentar la nutrición.
Consideraciones
Elija quesos duros, como cheddar o mozzarella, para su sándwich de queso a la parrilla. La mayoría de los quesos blandos no son seguros durante el embarazo porque pueden contener listeria, una bacteria peligrosa que puede causar un aborto espontáneo. Los quesos blandos, como el feta, el brie y el queso fresco, a menudo no se pasteurizan, un proceso que mata la listeria. Incluya una variedad de otros alimentos en su dieta de embarazo. Si bien los sándwiches de queso a la parrilla pueden ser parte de su dieta saludable, es posible que se pierda los nutrientes clave si no come muchas frutas, verduras y carne magra.
