Las tostadas pueden ser uno de los alimentos más subestimados. Es reconfortante Es barato. Es conveniente. Y, si se hace bien, puede ser bueno para usted. Comenzando con una base de pan integral o germinado, las tostadas pueden actuar como un vehículo para algunos alimentos realmente saludables. Aquí hay 19 recetas de tostadas dulces, saladas y deliciosas que puede disfrutar en el desayuno, el almuerzo y la cena (o incluso a la hora de la merienda), ¡todo por 250 calorías o menos!
Las tostadas pueden ser uno de los alimentos más subestimados. Es reconfortante Es barato. Es conveniente. Y, si se hace bien, puede ser bueno para usted. Comenzando con una base de pan integral o germinado, las tostadas pueden actuar como un vehículo para algunos alimentos realmente saludables. Aquí hay 19 recetas de tostadas dulces, saladas y deliciosas que puede disfrutar en el desayuno, el almuerzo y la cena (o incluso a la hora de la merienda), ¡todo por 250 calorías o menos!
1. LA
En lugar de optar por la tostada de aguacate por excelencia, cúbrala con un poco de Sriracha y un huevo hervido para obtener una mordida más sabrosa y sabrosa. Esta receta rápida seguramente te hará sentir lleno y saludable Los huevos duros son una fuente de proteínas de alta calidad que contienen grasas y vitaminas saludables. Los huevos son uno de los pocos alimentos que contienen vitamina D. Además, están llenos de vitamina B-12, que ayuda a acelerar su metabolismo. Los estudios demuestran que los alimentos picantes pueden darle un ligero impulso a su metabolismo y aumentar la sensación de saciedad, así que termine este plato con una llovizna de Sriracha.
Receta e información nutricional: LA
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEn lugar de optar por la tostada de aguacate por excelencia, cúbrala con un poco de Sriracha y un huevo hervido para obtener una mordida más sabrosa y sabrosa. Esta receta rápida seguramente te hará sentir lleno y saludable Los huevos duros son una fuente de proteínas de alta calidad que contienen grasas y vitaminas saludables. Los huevos son uno de los pocos alimentos que contienen vitamina D. Además, están llenos de vitamina B-12, que ayuda a acelerar su metabolismo. Los estudios demuestran que los alimentos picantes pueden darle un ligero impulso a su metabolismo y aumentar la sensación de saciedad, así que termine este plato con una llovizna de Sriracha.
Receta e información nutricional: LA
2. La madre tierra
Tus golosos te lo agradecerán por esta tostada llena de frutas, que se remata con una pizca de nueces para un crujido adicional. Si bien las tostadas de plátano son un artículo popular para ir a desayunar, cambie su mañana con fresas en rodajas, que son ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes para nutrir eficientemente su cuerpo. Una porción de fresas lo alimentará con vitamina C, que contribuye al crecimiento y la reparación del tejido corporal, especialmente después de un entrenamiento duro. Finalmente, las nueces agregan no solo crujiente, sino también fibra y ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Receta e información nutricional: La Madre Tierra
Crédito: LIVESTRONG.COMTus golosos te lo agradecerán por esta tostada llena de frutas, que se remata con una pizca de nueces para un crujido adicional. Si bien las tostadas de plátano son un artículo popular para ir a desayunar, cambie su mañana con fresas en rodajas, que son ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes para nutrir eficientemente su cuerpo. Una porción de fresas lo alimentará con vitamina C, que contribuye al crecimiento y la reparación del tejido corporal, especialmente después de un entrenamiento duro. Finalmente, las nueces agregan no solo crujiente, sino también fibra y ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Receta e información nutricional: La Madre Tierra
3. La miel de bayas
Esta tostada baja en calorías es una delicia dulce cubierta con dos ingredientes simples. El yogur griego por sí solo es un elemento perfecto para el desayuno: es cremoso, bajo en azúcar y alto en proteínas para beneficiar sus huesos, músculos, piel y cabello. También está lleno de probióticos, por lo que estimula su sistema inmunológico y mantiene a raya los problemas digestivos. Agregue un puñado de arándanos ricos en antioxidantes para aportar un poco de dulzura y sabor.
Receta e información nutricional: The Honey Berry
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta tostada baja en calorías es una delicia dulce cubierta con dos ingredientes simples. El yogur griego por sí solo es un elemento perfecto para el desayuno: es cremoso, bajo en azúcar y alto en proteínas para beneficiar sus huesos, músculos, piel y cabello. También está lleno de probióticos, por lo que estimula su sistema inmunológico y mantiene a raya los problemas digestivos. Agregue un puñado de arándanos ricos en antioxidantes para aportar un poco de dulzura y sabor.
Receta e información nutricional: The Honey Berry
4. La Filadelfia
Cambie su bagel por esta receta al estilo de Filadelfia que incluye todos los clásicos: queso crema, salmón ahumado y cebollín. Opta por un queso crema ligero o incluso sin lácteos para reducir tu ingesta de calorías y grasas. El queso crema ligero o bajo en grasa tiene la mitad de las calorías de untar regularmente y contiene grasas y proteínas saludables para alimentar su día. El salmón ahumado es un ingrediente salado que no solo complementa las tostadas crujientes, sino que también está lleno de vitaminas B y D, que son esenciales para mantener los niveles de energía de su cuerpo. También proporciona magnesio y selenio, minerales que estimulan su sistema inmunológico y son vitales en la producción de energía.
Receta e información nutricional: The Philly
Crédito: LIVESTRONG.COMCambie su bagel por esta receta al estilo de Filadelfia que incluye todos los clásicos: queso crema, salmón ahumado y cebollín. Opta por un queso crema ligero o incluso sin lácteos para reducir tu ingesta de calorías y grasas. El queso crema ligero o bajo en grasa tiene la mitad de las calorías de untar regularmente y contiene grasas y proteínas saludables para alimentar su día. El salmón ahumado es un ingrediente salado que no solo complementa las tostadas crujientes, sino que también está lleno de vitaminas B y D, que son esenciales para mantener los niveles de energía de su cuerpo. También proporciona magnesio y selenio, minerales que estimulan su sistema inmunológico y son vitales en la producción de energía.
Receta e información nutricional: The Philly
5. El BNC
El BNC es una delicia para disfrutar como merienda o desayuno. En lugar de mantequilla de maní, opta por una cucharada de mantequilla de almendras reducida en grasa pero igualmente cremosa. Termine con una pizca de virutas de coco orgánicas sin endulzar sobre plátanos: la fruta de todos. Los plátanos son una rica fuente de potasio, fibra, vitamina B-6 y vitamina C. Los altos niveles de potasio de este refrigerio fácil pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y mejorar la salud cardiovascular mientras que las vitaminas energizan su cuerpo.
Receta e información nutricional: El BNC
Crédito: LIVESTRONG.COMEl BNC es una delicia para disfrutar como merienda o desayuno. En lugar de mantequilla de maní, opta por una cucharada de mantequilla de almendras reducida en grasa pero igualmente cremosa. Termine con una pizca de virutas de coco orgánicas sin endulzar sobre plátanos: la fruta de todos. Los plátanos son una rica fuente de potasio, fibra, vitamina B-6 y vitamina C. Los altos niveles de potasio de este refrigerio fácil pueden ayudar a reducir la presión arterial alta y mejorar la salud cardiovascular mientras que las vitaminas energizan su cuerpo.
Receta e información nutricional: El BNC
6. La fecha de la mañana
Con alto contenido de calcio y deliciosamente cremosa, la ricota es el mejor ingrediente para esta dulce delicia. Si desea reducir su consumo de grasas, opte por una pasta de ricota baja en grasa o sin grasa que sea igualmente densa en proteínas y carbohidratos, macronutrientes que contribuyen a las necesidades energéticas de su cuerpo. El spread de fecha es el último edulcorante natural y una sabrosa alternativa sin gluten a la gelatina azucarada. Extienda ligeramente el vinagre balsámico sobre la ricota y coloque la "gelatina" para agregar un toque de vinagre oscuro y dulce a su tostada. El vinagre balsámico tiene cero gramos de proteína y grasa para equilibrar el queso ricotta y la extensión de la fecha.
Receta e información nutricional: la fecha de la mañana
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMCon alto contenido de calcio y deliciosamente cremosa, la ricota es el mejor ingrediente para esta dulce delicia. Si desea reducir su consumo de grasas, opte por una pasta de ricota baja en grasa o sin grasa que sea igualmente densa en proteínas y carbohidratos, macronutrientes que contribuyen a las necesidades energéticas de su cuerpo. El spread de fecha es el último edulcorante natural y una sabrosa alternativa sin gluten a la gelatina azucarada. Extienda ligeramente el vinagre balsámico sobre la ricota y coloque la "gelatina" para agregar un toque de vinagre oscuro y dulce a su tostada. El vinagre balsámico tiene cero gramos de proteína y grasa para equilibrar el queso ricotta y la extensión de la fecha.
Receta e información nutricional: la fecha de la mañana
7. El sésamo de bayas
Este delicioso manjar está lleno de antioxidantes y sabor que proviene de las fresas, una cucharada de mantequilla de maní y crujientes semillas de sésamo. Una porción de fresas proporciona más vitamina C que una naranja. Esta fruta está repleta de antioxidantes que combaten el cáncer, que reducen la inflamación y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Pero los beneficios saludables para el corazón de esta tostada no terminan ahí: las semillas de sésamo ayudan a reducir el colesterol malo y contienen una gran cantidad de minerales difíciles de obtener como cobre, manganeso, magnesio, hierro y selenio.
Receta e información nutricional: The Berry Sesame
Crédito: LIVESTRONG.COMEste delicioso manjar está lleno de antioxidantes y sabor que proviene de las fresas, una cucharada de mantequilla de maní y crujientes semillas de sésamo. Una porción de fresas proporciona más vitamina C que una naranja. Esta fruta está repleta de antioxidantes que combaten el cáncer, que reducen la inflamación y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Pero los beneficios saludables para el corazón de esta tostada no terminan ahí: las semillas de sésamo ayudan a reducir el colesterol malo y contienen una gran cantidad de minerales difíciles de obtener como cobre, manganeso, magnesio, hierro y selenio.
Receta e información nutricional: The Berry Sesame
8. Las rodillas de la abeja
Este brindis es las rodillas de la abeja con sus ingredientes nutritivos y sabrosos. La base para untar, el queso ricotta, es rica en proteínas y calcio, lo que energiza nuestros cuerpos y mejora la salud ósea. La mezcla de miel, linaza y canela crea una cobertura sutilmente dulce y nutritiva. La linaza es rica en lignanos y ácidos grasos omega-3. Los lignanos son antioxidantes que estimulan su sistema inmunológico y equilibran sus hormonas, mientras que los ácidos grasos omega-3 tienen efectos saludables para el corazón. Termine esta tostada con canela para agregar un sabor terroso y un refuerzo antioxidante.
Receta e información nutricional: Las rodillas de la abeja
Crédito: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEste brindis es las rodillas de la abeja con sus ingredientes nutritivos y sabrosos. La base para untar, el queso ricotta, es rica en proteínas y calcio, lo que energiza nuestros cuerpos y mejora la salud ósea. La mezcla de miel, linaza y canela crea una cobertura sutilmente dulce y nutritiva. La linaza es rica en lignanos y ácidos grasos omega-3. Los lignanos son antioxidantes que estimulan su sistema inmunológico y equilibran sus hormonas, mientras que los ácidos grasos omega-3 tienen efectos saludables para el corazón. Termine esta tostada con canela para agregar un sabor terroso y un refuerzo antioxidante.
Receta e información nutricional: Las rodillas de la abeja
9. Los buenos dias
Comience el día con esta receta inspirada en México con frijoles refritos, huevos duros y un poco de salsa refrescante. La base de salsa agregará el toque perfecto de especias y sabor que es una llamada de atención inmediata. La salsa de tomate también es rica en vitamina C, que fortalece los tejidos de su cuerpo y alimenta sus niveles de energía. Los huevos duros son bajos en calorías pero están llenos de grasas saludables y proteínas de calidad. Los frijoles refritos son la mejor parte de esta receta: son bajos en grasa y contienen fibra vegetal, hierro y proteínas que transportan oxígeno.
Receta e información nutricional: The Buenos Dias
Crédito: LIVESTRONG.COMComience el día con esta receta inspirada en México con frijoles refritos, huevos duros y un poco de salsa refrescante. La base de salsa agregará el toque perfecto de especias y sabor que es una llamada de atención inmediata. La salsa de tomate también es rica en vitamina C, que fortalece los tejidos de su cuerpo y alimenta sus niveles de energía. Los huevos duros son bajos en calorías pero están llenos de grasas saludables y proteínas de calidad. Los frijoles refritos son la mejor parte de esta receta: son bajos en grasa y contienen fibra vegetal, hierro y proteínas que transportan oxígeno.
Receta e información nutricional: The Buenos Dias
10. El pájaro libre
Este brindis lo tiene todo: grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos que lo alimentarán de inmediato, lo que lo convierte en una comida perfecta para cualquier momento del día. Con solo 215 calorías, puede duplicar con dos rebanadas o combinar esta tostada con una ensalada y una fruta para el almuerzo o una cena ligera. Las coles de alfalfa generalmente no se promocionan como un superalimento, pero su contenido antioxidante los mantiene en compañía de las coles de Bruselas y el brócoli. Además, tienen nutrientes vegetales que han demostrado ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer e incluso enfermedades cardíacas, ¡así que brota!
Receta e información nutricional: El pájaro libre
Crédito: LIVESTRONG.COMEste brindis lo tiene todo: grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos que lo alimentarán de inmediato, lo que lo convierte en una comida perfecta para cualquier momento del día. Con solo 215 calorías, puede duplicar con dos rebanadas o combinar esta tostada con una ensalada y una fruta para el almuerzo o una cena ligera. Las coles de alfalfa generalmente no se promocionan como un superalimento, pero su contenido antioxidante los mantiene en compañía de las coles de Bruselas y el brócoli. Además, tienen nutrientes vegetales que han demostrado ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer e incluso enfermedades cardíacas, ¡así que brota!
Receta e información nutricional: El pájaro libre
11. El dulce tailandés
El mango dulce y maduro combinado con yogurt griego agrio y albahaca crujiente le da a esta tostada un bocado de sabores maravillosos. Un desayuno o merienda perfecta, esta combinación es fresca y abundante. Como una de las frutas más consumidas en el mundo, los mangos contienen una gran cantidad de beneficios para la salud, como una mejor digestión y una mayor salud ósea. También son ricos en vitamina A, que ayuda a su visión, fortaleza ósea y sistema inmunológico. La pizca de albahaca agrega un aroma fresco y terroso a la tostada, mientras que el yogur griego crea una rica cremosidad cuando se come con los mangos. El yogur griego en este bocadillo saludable y para llevar también es rico en proteínas y está lleno de nutrientes probióticos.
Receta e información nutricional: The Sweet Thai
Crédito: LIVESTRONG.COMEl mango dulce y maduro combinado con yogurt griego agrio y albahaca crujiente le da a esta tostada un bocado de sabores maravillosos. Un desayuno o merienda perfecta, esta combinación es fresca y abundante. Como una de las frutas más consumidas en el mundo, los mangos contienen una gran cantidad de beneficios para la salud, como una mejor digestión y una mayor salud ósea. También son ricos en vitamina A, que ayuda a su visión, fortaleza ósea y sistema inmunológico. La pizca de albahaca agrega un aroma fresco y terroso a la tostada, mientras que el yogur griego crea una rica cremosidad cuando se come con los mangos. El yogur griego en este bocadillo saludable y para llevar también es rico en proteínas y está lleno de nutrientes probióticos.
Receta e información nutricional: The Sweet Thai
12. La cosecha
A pesar de su nombre, este brindis se puede disfrutar en cualquier época del año. Pero hay aún más razones para disfrutar de esta receta, especialmente si está tratando de perder peso. Ya es de conocimiento común que las manzanas son buenas para su cuerpo, pero la investigación de la Universidad Estatal de Washington encontró que las manzanas verdes Granny Smith pueden ayudar a prevenir los trastornos asociados con la obesidad. Los poderes nutritivos de las manzanas verdes ayudan a aumentar la cantidad de bacterias amigables en el intestino, más que otras variedades de manzanas típicas, como Fuji, Gala y Red Delicious.
Receta e información nutricional: La cosecha
Crédito: LIVESTRONG.COMA pesar de su nombre, este brindis se puede disfrutar en cualquier época del año. Pero hay aún más razones para disfrutar de esta receta, especialmente si está tratando de perder peso. Ya es de conocimiento común que las manzanas son buenas para su cuerpo, pero la investigación de la Universidad Estatal de Washington encontró que las manzanas verdes Granny Smith pueden ayudar a prevenir los trastornos asociados con la obesidad. Los poderes nutritivos de las manzanas verdes ayudan a aumentar la cantidad de bacterias amigables en el intestino, más que otras variedades de manzanas típicas, como Fuji, Gala y Red Delicious.
Receta e información nutricional: La cosecha
13. The Hulk
Esta tostada flexiona algunos músculos verdes serios con la combinación de guisantes y aguacates con una patada picante de una pizca de hojuelas de chile. Perfecto para el desayuno, el almuerzo y la cena, puede agregar un huevo frito opcional para agregar proteínas y nutrición. Y con solo 197 calorías por porción, esta tostada te hará fuerte como el Incredible Hulk, pero sin el volumen indeleble. Los aguacates proporcionan las grasas saludables necesarias en su dieta, mientras que los guisantes verdes son bajos en grasa, ricos en antioxidantes y tienen beneficios antiinflamatorios.
Receta e información nutricional: The Hulk
Crédito: LIVESTRONG.COMEsta tostada flexiona algunos músculos verdes serios con la combinación de guisantes y aguacates con una patada picante de una pizca de hojuelas de chile. Perfecto para el desayuno, el almuerzo y la cena, puede agregar un huevo frito opcional para agregar proteínas y nutrición. Y con solo 197 calorías por porción, esta tostada te hará fuerte como el Incredible Hulk, pero sin el volumen indeleble. Los aguacates proporcionan las grasas saludables necesarias en su dieta, mientras que los guisantes verdes son bajos en grasa, ricos en antioxidantes y tienen beneficios antiinflamatorios.
Receta e información nutricional: The Hulk
14. El Greco-Breko
La dieta mediterránea ha demostrado una y otra vez que es una de las más saludables, por lo que puede sentirse especialmente bien comiendo esta opción de pan tostado de inspiración griega. El hummus y las aceitunas cremosas hacen que este plato sepa como un placer culpable, pero están llenos de fibra y grasas saludables, respectivamente. Además, la rúcula cargada de potasio le da un sabor fresco y picante. Tómese un descanso del día y refrigerio con este pan tostado de Greco-Breko.
Receta e información nutricional: El Greco-Breko
Crédito: LIVESTRONG.COMLa dieta mediterránea ha demostrado una y otra vez que es una de las más saludables, por lo que puede sentirse especialmente bien comiendo esta opción de pan tostado de inspiración griega. El hummus y las aceitunas cremosas hacen que este plato sepa como un placer culpable, pero están llenos de fibra y grasas saludables, respectivamente. Además, la rúcula cargada de potasio le da un sabor fresco y picante. Tómese un descanso del día y refrigerio con este pan tostado de Greco-Breko.
Receta e información nutricional: El Greco-Breko
15. La playa del sur
Este brindis inspirado en SoFlo transportará sus papilas gustativas a las playas de Miami. El aguacate cremoso y los camarones frescos y jugosos harán que cualquier día sea un día de playa y alimentarán su cuerpo con potasio, vitamina K, proteínas y más. Los aguacates refrescan las funciones vitales de su cuerpo porque contienen vitamina K, un nutriente que apoya la salud ósea y la coagulación de la sangre. El camarón es rico en proteínas y bajo en calorías, y ofrece antioxidantes muy necesarios como el selenio. Completa con un toque de cilantro para un sabor fuerte y terroso antes de ir a la playa.
Receta e información nutricional: The South Beach
Crédito: LIVESTRONG.COMEste brindis inspirado en SoFlo transportará sus papilas gustativas a las playas de Miami. El aguacate cremoso y los camarones frescos y jugosos harán que cualquier día sea un día de playa y alimentarán su cuerpo con potasio, vitamina K, proteínas y más. Los aguacates refrescan las funciones vitales de su cuerpo porque contienen vitamina K, un nutriente que apoya la salud ósea y la coagulación de la sangre. El camarón es rico en proteínas y bajo en calorías, y ofrece antioxidantes muy necesarios como el selenio. Completa con un toque de cilantro para un sabor fuerte y terroso antes de ir a la playa.
Receta e información nutricional: The South Beach
16. The Goob
Una versión "madura" del sándwich favorito de todos para la infancia: cambie la gelatina de uva azucarada por uvas totalmente naturales y agregue yogur griego picante a la base de mantequilla de maní para obtener cremosidad y proteínas adicionales. Un desayuno o refrigerio perfecto, este brindis te hará sentir como un niño otra vez, o al menos, una persona adulta. Las uvas son frutas ricas en fibra que agregan un crujido refrescante a su comida, ayudándolo a sentirse lleno y satisfecho durante todo el día. También contienen antioxidantes llamados polifenoles, que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y mejorar la salud del corazón.
Receta e información nutricional: The Goob
Crédito: LIVESTRONG.COMUna versión "madura" del sándwich favorito de todos para la infancia: cambie la gelatina de uva azucarada por uvas totalmente naturales y agregue yogur griego picante a la base de mantequilla de maní para obtener cremosidad y proteínas adicionales. Un desayuno o refrigerio perfecto, este brindis te hará sentir como un niño otra vez, o al menos, una persona adulta. Las uvas son frutas ricas en fibra que agregan un crujido refrescante a su comida, ayudándolo a sentirse lleno y satisfecho durante todo el día. También contienen antioxidantes llamados polifenoles, que ayudan a reducir el riesgo de cáncer y mejorar la salud del corazón.
Receta e información nutricional: The Goob
17. La Caprese
La Caprese es una ensalada italiana hermosa y sencilla que se eleva fácilmente al estado de las comidas con la adición de una rebanada de pan tostado integral. Cúbralo con los ingredientes más frescos posibles: mozzarella, tomate, albahaca y un poco de vinagre balsámico de calidad para una mayor sabor. Los tomates son una buena fuente de potasio, y el queso mozzarella es una adición cremosa y rica en proteínas para energizar su cuerpo.
Receta e información nutricional: The Caprese
Crédito: LIVESTRONG.COMLa Caprese es una ensalada italiana hermosa y sencilla que se eleva fácilmente al estado de las comidas con la adición de una rebanada de pan tostado integral. Cúbralo con los ingredientes más frescos posibles: mozzarella, tomate, albahaca y un poco de vinagre balsámico de calidad para una mayor sabor. Los tomates son una buena fuente de potasio, y el queso mozzarella es una adición cremosa y rica en proteínas para energizar su cuerpo.
Receta e información nutricional: The Caprese
18. Lo delgado y lo malo
El pavo rico en proteínas junto con el pepino crujiente y el rico queso crema es una combinación perfecta de sabores que absolverá cualquier sensación de hambre que puedas tener. Esta mezcla integral de alto contenido proteico te ayudará a mantenerte lleno y a desarrollar músculo magro. Seleccione un queso crema bajo en grasa o sin lácteos para reducir la ingesta de grasas mientras mantiene su rica textura como untar. Pero no tengas miedo si decides ponerte con toda la grasa del queso crema (con moderación, por supuesto); El bajo contenido de grasas y proteínas de Turquía lo compensará. ¡Agregue unas rodajas de pepino para obtener una cobertura refrescante y rica en minerales!
Receta e información nutricional: la magra y la media
Crédito: LIVESTRONG.COMEl pavo rico en proteínas junto con el pepino crujiente y el rico queso crema es una combinación perfecta de sabores que absolverá cualquier sensación de hambre que puedas tener. Esta mezcla integral de alto contenido proteico te ayudará a mantenerte lleno y a desarrollar músculo magro. Seleccione un queso crema bajo en grasa o sin lácteos para reducir la ingesta de grasas mientras mantiene su rica textura como untar. Pero no tengas miedo si decides ponerte con toda la grasa del queso crema (con moderación, por supuesto); El bajo contenido de grasas y proteínas de Turquía lo compensará. ¡Agregue unas rodajas de pepino para obtener una cobertura refrescante y rica en minerales!
Receta e información nutricional: la magra y la media
19. Le Jambon
Este es un combo de pan tostado que definitivamente te hará decir "oui". Las lonchas de jamón deli con mostaza integral y pepinillos (hechos con pepinos pequeños de pepinillo) hacen que esta sabrosa opción de pan tostado sea perfecta para el almuerzo o la cena. Deli Ham está lleno de proteínas, proporcionando a su cuerpo los aminoácidos necesarios. Los pepinillos son un pepino en escabeche al estilo francés que agregará un sabor ligeramente dulce y picante a la tostada. Sé ligero con la mostaza integral porque puede tener un fuerte sabor a vinagre.
Receta e información nutricional: Le Jambon
Crédito: LIVESTRONG.COMEste es un combo de pan tostado que definitivamente te hará decir "oui". Las lonchas de jamón deli con mostaza integral y pepinillos (hechos con pepinos pequeños de pepinillo) hacen que esta sabrosa opción de pan tostado sea perfecta para el almuerzo o la cena. Deli Ham está lleno de proteínas, proporcionando a su cuerpo los aminoácidos necesarios. Los pepinillos son un pepino en escabeche al estilo francés que agregará un sabor ligeramente dulce y picante a la tostada. Sé ligero con la mostaza integral porque puede tener un fuerte sabor a vinagre.
Receta e información nutricional: Le Jambon
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¿Te gustan las tostadas o crees que están demasiado de moda? ¿Cuál de estas ideas de recetas quieres probar primero? ¿Con qué disfrutas rellenando tu tostada? Comparta sus combos con nosotros en los comentarios a continuación y siga LIVESTRONG.COM en Facebook para recibir más consejos sobre alimentación y estado físico 24/7.
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