Cuando contrata a un entrenador personal, ya sea para un par de sesiones o un compromiso a largo plazo, desea aprovechar al máximo su tiempo y dinero. La mayor parte de esto depende del entrenador, que debe saber qué decir y hacer para obtener los resultados que desea. Pero al hacer las preguntas correctas, puede sacar lo mejor de su entrenador con temas que quizás no sepan que le preocupan. Echa un vistazo a las preguntas que a estos mejores entrenadores les encantaría escuchar de sus propios clientes y ejemplos de cómo responderían.
Cuando contrata a un entrenador personal, ya sea para un par de sesiones o un compromiso a largo plazo, desea aprovechar al máximo su tiempo y dinero. La mayor parte de esto depende del entrenador, que debe saber qué decir y hacer para obtener los resultados que desea. Pero al hacer las preguntas correctas, puede sacar lo mejor de su entrenador con temas que quizás no sepan que le preocupan. Echa un vistazo a las preguntas que a estos mejores entrenadores les encantaría escuchar de sus propios clientes y ejemplos de cómo responderían.
1. "¿Estoy haciendo esto correctamente?"
Su entrenador debe ser capaz de detectar cualquier desalineación o forma incorrecta, así que si no está seguro de su posición, ¡pregunte! "Es por eso que estoy aquí", dice Sam Karl, instructor de Barry's Bootcamp Miami Beach. "Quiero asegurarme de que estás en la alineación correcta para evitar lesiones y golpear los músculos correctamente usando la posición correcta del cuerpo". Por ejemplo, al hacer un curl de bíceps, no debe mover el hombro hacia adelante y hacia atrás ni usar la espalda para completar el curl. "Esta forma incorrecta eliminará la construcción de tus bíceps y te obliga a usar la espalda y el hombro", dice Karl. "Muchas veces los clientes son tímidos y tienen miedo de preguntarle al entrenador si están en la posición correcta, pero es exactamente por eso que estoy aquí".
Su entrenador debe ser capaz de detectar cualquier desalineación o forma incorrecta, así que si no está seguro de su posición, ¡pregunte! "Es por eso que estoy aquí", dice Sam Karl, instructor de Barry's Bootcamp Miami Beach. "Quiero asegurarme de que estás en la alineación correcta para evitar lesiones y golpear los músculos correctamente usando la posición correcta del cuerpo". Por ejemplo, al hacer un curl de bíceps, no debe mover el hombro hacia adelante y hacia atrás ni usar la espalda para completar el curl. "Esta forma incorrecta eliminará la construcción de tus bíceps y te obliga a usar la espalda y el hombro", dice Karl. "Muchas veces los clientes son tímidos y tienen miedo de preguntarle al entrenador si están en la posición correcta, pero es exactamente por eso que estoy aquí".
2. "¿Cómo me va a ayudar esto?"
El programa de ejercicio adecuado, con una variedad de ejercicios que se dirigen a todos los grupos musculares principales, debería ayudarlo a realizar sus actividades diarias con mayor facilidad. Pero si el ejercicio que está haciendo no parece tener ninguna relevancia para usted, hable. Podría ser trabajar los músculos de formas que no conoces. "Si preguntas más sobre lo que estás haciendo, te educarás más y te darás cuenta de lo mucho que está ayudando", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "Cosas como levantar un maletín, cargar los comestibles o caminar de una oficina a otra serán más fáciles a medida que esté más en forma". Hacer ejercicio, estirarse y trabajar en la flexibilidad y la fuerza en general ayudará a que las pequeñas molestias, como el dolor de espalda, desaparezcan con el tiempo, agrega Karl.
El programa de ejercicio adecuado, con una variedad de ejercicios que se dirigen a todos los grupos musculares principales, debería ayudarlo a realizar sus actividades diarias con mayor facilidad. Pero si el ejercicio que está haciendo no parece tener ninguna relevancia para usted, hable. Podría ser trabajar los músculos de formas que no conoces. "Si preguntas más sobre lo que estás haciendo, te educarás más y te darás cuenta de lo mucho que está ayudando", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "Cosas como levantar un maletín, cargar los comestibles o caminar de una oficina a otra serán más fáciles a medida que esté más en forma". Hacer ejercicio, estirarse y trabajar en la flexibilidad y la fuerza en general ayudará a que las pequeñas molestias, como el dolor de espalda, desaparezcan con el tiempo, agrega Karl.
3. "¿Qué tan rápido debo esperar ver resultados?"
¿Impaciente mucho? Ver los resultados puede llevar tiempo, por lo que es una buena pregunta hacerle a su entrenador. "Muchas personas entran en la relación entre el entrenador y el cliente con varios conceptos erróneos sobre el esfuerzo y el tiempo necesarios para alcanzar el resultado deseado", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Neal Pire. Los problemas que determinan la respuesta de su cuerpo incluyen: ¿Qué tan lejos está de su objetivo? ¿Estás entrenando actualmente? ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Hay problemas de estabilidad, rehabilitación o fundamentos que deben abordarse con capacitación antes de que pueda pasar a la siguiente fase de capacitación orientada a objetivos? Solo después de responder estas preguntas puede un entrenador establecer metas de tiempo realistas con usted.
¿Impaciente mucho? Ver los resultados puede llevar tiempo, por lo que es una buena pregunta hacerle a su entrenador. "Muchas personas entran en la relación entre el entrenador y el cliente con varios conceptos erróneos sobre el esfuerzo y el tiempo necesarios para alcanzar el resultado deseado", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Neal Pire. Los problemas que determinan la respuesta de su cuerpo incluyen: ¿Qué tan lejos está de su objetivo? ¿Estás entrenando actualmente? ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Hay problemas de estabilidad, rehabilitación o fundamentos que deben abordarse con capacitación antes de que pueda pasar a la siguiente fase de capacitación orientada a objetivos? Solo después de responder estas preguntas puede un entrenador establecer metas de tiempo realistas con usted.
4. "¿Cómo puedo ajustar este entrenamiento en el camino?"
Esta es una pregunta especialmente buena, ya que no desea perder todas sus ganancias de estado físico si viaja con frecuencia o se va de vacaciones por un período prolongado. "Traiga su tubo de viaje consigo y úselo en lugar de las máquinas de entrenamiento de resistencia que usa en el gimnasio", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Neal Pire. En lugar de la máquina de prensa de piernas, Pire sugiere que hagas sentadillas, estocadas y elevaciones de peso corporal para la parte inferior de tu cuerpo. Las flexiones pueden sustituir a la prensa de pecho. Párese y haga prensas militares o aumentos laterales para sustituir las prensas de pie con mancuernas y los aumentos laterales con mancuernas. Envuelva el tubo alrededor de un mueble estable y realice una fila para su espalda. También puede pararse en el tubo y usarlo para flexiones de bíceps y seguirlos con extensiones de tríceps de pie.
Crédito: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesEsta es una pregunta especialmente buena, ya que no desea perder todas sus ganancias de estado físico si viaja con frecuencia o se va de vacaciones por un período prolongado. "Traiga su tubo de viaje consigo y úselo en lugar de las máquinas de entrenamiento de resistencia que usa en el gimnasio", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Neal Pire. En lugar de la máquina de prensa de piernas, Pire sugiere que hagas sentadillas, estocadas y elevaciones de peso corporal para la parte inferior de tu cuerpo. Las flexiones pueden sustituir a la prensa de pecho. Párese y haga prensas militares o aumentos laterales para sustituir las prensas de pie con mancuernas y los aumentos laterales con mancuernas. Envuelva el tubo alrededor de un mueble estable y realice una fila para su espalda. También puede pararse en el tubo y usarlo para flexiones de bíceps y seguirlos con extensiones de tríceps de pie.
5. "¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de hacer ejercicio?"
Esforzarse por perder peso y ponerse en forma para una próxima reunión universitaria o boda son excelentes motivadores temporales, pero ¿qué sucede una vez que alcanza su objetivo y termina la fiesta? Preguntar acerca de los beneficios a largo plazo puede ayudar a garantizar que lo mantengas de por vida. "Hacer ejercicio puede ayudar a cosas como prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades del hígado, así como vivir una vida más feliz y con más energía", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés y aumentar la confianza. Podrá lograr más sin cansarse. El entrenamiento que haga hoy lo ayudará a construir un corazón y pulmones más fuertes y un cerebro más fuerte en el futuro". Tenga en cuenta los beneficios a largo plazo para un compromiso de por vida.
Crédito: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesEsforzarse por perder peso y ponerse en forma para una próxima reunión universitaria o boda son excelentes motivadores temporales, pero ¿qué sucede una vez que alcanza su objetivo y termina la fiesta? Preguntar acerca de los beneficios a largo plazo puede ayudar a garantizar que lo mantengas de por vida. "Hacer ejercicio puede ayudar a cosas como prevenir el cáncer, enfermedades del corazón y enfermedades del hígado, así como vivir una vida más feliz y con más energía", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "El ejercicio también ayuda a aliviar el estrés y aumentar la confianza. Podrá lograr más sin cansarse. El entrenamiento que haga hoy lo ayudará a construir un corazón y pulmones más fuertes y un cerebro más fuerte en el futuro". Tenga en cuenta los beneficios a largo plazo para un compromiso de por vida.
7. "¿Cuáles son las formas alternativas en que puedo trabajar este mismo músculo?"
No tenga miedo de pedir un ejercicio alternativo si realmente no puede soportar un ejercicio en particular. Su entrenador puede intentar ayudarlo a ver los beneficios y ayudarlo a superarlo, pero casi siempre tiene otras opciones. "Use diferentes ángulos", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "Si golpeas tus músculos en diferentes ángulos, trabajas el músculo de una manera diferente. Esto te permite desarrollar, fortalecer y tonificar tu músculo mientras esencialmente haces el mismo ejercicio". Por ejemplo, en lugar de lanzarse hacia adelante o hacia atrás, embestir hacia un lado o en diagonal. En lugar de un press de banca o una lagartija, intente inclinar o declinar el press de banca. Cuanto más cambie los ángulos o los ejercicios, más se desarrollará y cambiará su cuerpo con el tiempo.
Crédito: kzenon / iStock / Getty ImagesNo tenga miedo de pedir un ejercicio alternativo si realmente no puede soportar un ejercicio en particular. Su entrenador puede intentar ayudarlo a ver los beneficios y ayudarlo a superarlo, pero casi siempre tiene otras opciones. "Use diferentes ángulos", dice el instructor de acondicionamiento físico Sam Karl. "Si golpeas tus músculos en diferentes ángulos, trabajas el músculo de una manera diferente. Esto te permite desarrollar, fortalecer y tonificar tu músculo mientras esencialmente haces el mismo ejercicio". Por ejemplo, en lugar de lanzarse hacia adelante o hacia atrás, embestir hacia un lado o en diagonal. En lugar de un press de banca o una lagartija, intente inclinar o declinar el press de banca. Cuanto más cambie los ángulos o los ejercicios, más se desarrollará y cambiará su cuerpo con el tiempo.
8. "¿Qué puedo hacer por mi cuenta?"
Entrenar con un entrenador te motiva y te hace responsable de tus entrenamientos. Pero si no hace nada por su cuenta, no será suficiente para ver resultados, dice Mark Nutting, CSCS, director de acondicionamiento físico de SACO Sport and Fitness. "A menudo, los clientes piensan que es suficiente si pasan de una a tres horas por semana con el entrenador, pero no es así. No pueden irse a casa, sentarse en el sofá y comer lo que quieran. Tienen que comer mejor y moverse más ". Su entrenador puede recomendar varias cosas, como entrenamiento adicional de cardio y fuerza, así como la responsabilidad de su dieta, como llevar un diario de alimentos, para mantenerlo en el camino cuando está solo.
Crédito: nPine / nPine / Getty ImagesEntrenar con un entrenador te motiva y te hace responsable de tus entrenamientos. Pero si no hace nada por su cuenta, no será suficiente para ver resultados, dice Mark Nutting, CSCS, director de acondicionamiento físico de SACO Sport and Fitness. "A menudo, los clientes piensan que es suficiente si pasan de una a tres horas por semana con el entrenador, pero no es así. No pueden irse a casa, sentarse en el sofá y comer lo que quieran. Tienen que comer mejor y moverse más ". Su entrenador puede recomendar varias cosas, como entrenamiento adicional de cardio y fuerza, así como la responsabilidad de su dieta, como llevar un diario de alimentos, para mantenerlo en el camino cuando está solo.
9. "¿Cuáles son sus calificaciones?"
Actualmente, no se requieren licencias ni credenciales para que alguien se llame entrenador personal. Esto le deja a usted hacer su diligencia debida para encontrar un entrenador calificado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. "Hay muchos entrenadores personales no calificados en el mundo, y los clientes potenciales generalmente no pueden decir qué deben buscar al contratar a un entrenador", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Mark Nutting. Preguntas adicionales para hacer incluyen: ¿Tiene un título o certificaciones? ¿Qué certificaciones? ¿Cuál es tu filosofía sobre el ejercicio? Busque certificaciones nacionales, como las de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) o el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), por nombrar algunos. También pida referencias al capacitador y si tiene experiencia trabajando con alguien que tenga objetivos similares a los suyos.
Crédito: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesActualmente, no se requieren licencias ni credenciales para que alguien se llame entrenador personal. Esto le deja a usted hacer su diligencia debida para encontrar un entrenador calificado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. "Hay muchos entrenadores personales no calificados en el mundo, y los clientes potenciales generalmente no pueden decir qué deben buscar al contratar a un entrenador", dice el entrenador de fuerza y acondicionamiento Mark Nutting. Preguntas adicionales para hacer incluyen: ¿Tiene un título o certificaciones? ¿Qué certificaciones? ¿Cuál es tu filosofía sobre el ejercicio? Busque certificaciones nacionales, como las de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) o el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), por nombrar algunos. También pida referencias al capacitador y si tiene experiencia trabajando con alguien que tenga objetivos similares a los suyos.
¿Qué piensas?
¿Has trabajado con un entrenador y alguna vez has hecho alguna de estas preguntas? Si es así, ¿qué pasó? Si no, ¿lo harás en el futuro? ¿Qué otras preguntas le has hecho a tu entrenador personal? Si es un entrenador, ¿qué preguntas desea que le hagan sus clientes? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!
Crédito: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images¿Has trabajado con un entrenador y alguna vez has hecho alguna de estas preguntas? Si es así, ¿qué pasó? Si no, ¿lo harás en el futuro? ¿Qué otras preguntas le has hecho a tu entrenador personal? Si es un entrenador, ¿qué preguntas desea que le hagan sus clientes? ¡Háganos saber en la sección de comentarios!
