Necesita las vitaminas del complejo B, que incluyen naicina, tiamina, riboflavina, biotina, ácido pantoténico, ácido fólico y vitaminas B-6 y B-12, para convertir los alimentos que consume en energía. Estas vitaminas también juegan un papel en el crecimiento y desarrollo normales y en la función adecuada de los nervios, los músculos y el corazón. Si le preocupa no obtener suficientes vitaminas B a través de su dieta, una vitamina del complejo B puede ser beneficiosa. Sin embargo, tomar este suplemento puede no ser adecuado para todos, porque las vitaminas que contiene pueden tener efectos secundarios e interactuar con ciertos medicamentos.
Efectos secundarios potenciales
La vitamina B-6 puede causar reacciones alérgicas en la piel, sensibilidad a la luz solar, pérdida de apetito, náuseas y dolor abdominal. Algunas personas experimentan picazón, diarrea, coágulos sanguíneos o reacciones alérgicas a la vitamina B-12. Dosis altas de más de 50 miligramos de niacina pueden causar enrojecimiento y hormigueo. La tiamina puede causar picazón. Tomar más de 10 miligramos por día de riboflavina podría aumentar su riesgo de sufrir daño ocular con la exposición al sol y causar orina de color naranja, picazón, entumecimiento y sensación de picor. Las dosis altas de ácido pantoténico aumentan el riesgo de diarrea.
Interacciones de medicación
Todas las vitaminas del complejo B pueden interactuar con el antibiótico tetraciclina, por lo que debe tomar estas píldoras en diferentes momentos. La niacina puede interactuar con parches de nicotina, anticoagulantes, medicamentos para el colesterol, medicamentos para la presión arterial y medicamentos anticonvulsivos. La riboflavina interfiere con un medicamento contra el cáncer llamado doxorrubicina. El folato puede interferir con ciertos medicamentos de quimioterapia, incluido el metotrexato, cuando se toma en grandes cantidades.
Riesgo de toxicidad
Las vitaminas del complejo B son solubles en agua, por lo que en la mayoría de los casos cualquier cantidad en exceso se excreta en la orina, pero algunas de estas vitaminas aún pueden causar efectos adversos cuando se toman en grandes dosis. Limite su consumo de vitamina B-6 a no más de 100 miligramos por día porque las dosis más altas pueden causar daño a los nervios. Tomar más de 200 miligramos por día de vitamina B-6 puede causar dificultades con el equilibrio y una pérdida de sensibilidad en las piernas. Altas cantidades de niacina pueden causar úlceras estomacales y daño hepático.
Otras consideraciones de seguridad
No tome más de la cantidad diaria recomendada de cualquier vitamina B durante el embarazo o la lactancia, ya que esto puede no ser seguro para su bebé. Tomar demasiado ácido fólico puede ocultar los signos de una deficiencia de vitamina B-12. Las personas con una enfermedad ocular hereditaria llamada enfermedad de Leber no deben tomar vitamina B-12 porque podría causar daños, lo que podría conducir a la ceguera. No tome niacina si tiene úlceras estomacales, enfermedad renal, enfermedad hepática, presión arterial baja, gota, enfermedad de la vesícula biliar o diabetes, y deje de tomarla al menos dos semanas antes de cualquier cirugía programada. Las personas con hemofilia deben evitar el ácido pantoténico porque puede prolongar los tiempos de sangrado.
