El aumento de peso afecta más que solo el tamaño de la ropa en la que puede caber. Los Institutos Nacionales de Salud advierten que tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de varios tipos de problemas de salud, incluidas enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Jenny Craig, Weight Watchers y Nutrisystem ofrecen planes de dieta que pueden ayudarlo a perder peso. La comparación de los tres planes puede ayudarlo a elegir qué programa funciona mejor para usted, su presupuesto y su estilo de vida.
Paso 1
Elija los programas de dieta Jenny Craig o Nutrisystem si no quiere tener que preocuparse por la planificación de comidas, cocinar o contar calorías, según la Clínica Mayo. Estos planes requieren que coma los alimentos preenvasados de la compañía para cada comida del día. Esta conveniencia aumenta el costo, por supuesto. Por el contrario, elija Weight Watchers si no le importa hacer su propia comida; el programa simplemente le aconseja cómo elegir alimentos saludables y no proporciona los alimentos en sí.
Paso 2
Compara los precios. Esto puede descartar rápidamente un plan si no se ajusta a las restricciones de su presupuesto personal. Weight Watchers es el más barato, seguido de Nutrisystem y Jenny Craig. A partir de septiembre de 2010, el plan básico de Nutrisystem comienza en $ 72.49 por semana. Jenny Craig dice que sus precios varían según su plan específico, pero afirma que sus miembros generalmente gastan $ 1 extra por día en comparación con los gastos promedio de alimentos per cápita informados por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. El USDA señala que el estadounidense típico gasta $ 75.55 por semana en comida; con los promedios informados por Jenny Craig, los costos semanales serían aproximadamente de $ 82.55. Finalmente, Weight Watchers afirma que su costo varía ampliamente según su ciudad y estado, pero PersonalDiets informa que promedia aproximadamente $ 11.70 por semana.
Paso 3
Compruebe cuánto apoyo recibe, ya que una dieta exitosa a menudo depende de la cantidad adecuada de presión y asesoramiento de otras personas que hacen dieta o de un dietista. La Extensión de la Universidad del Estado de Colorado informa que tanto Jenny Craig como Weight Watchers brindan asesoramiento individual y grupal regular, a diferencia de Nutrisystem, que solo ofrece apoyo social en línea de otras personas que hacen dieta. Del mismo modo, los dos primeros ofrecen interacciones locales de la vida real en forma de reuniones de Weight Watcher o centros de Jenny Craig. Esto puede ser importante si prefiere las interacciones cara a cara en lugar de las discusiones solo en línea.
Etapa 4
Revise cómo cada plan de dieta trata su estilo de vida post-dieta. La dieta ideal lo prepara para una vida saludable después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso. Tanto Jenny Craig como Weight Watchers se centran en la reeducación del comportamiento, la planificación práctica de comidas y las habilidades alimenticias adecuadas, según la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. En el contrato, la extensión advierte que el plan de Nutrisystem no simula la vida real en absoluto.
Propina
Todos tienen diferentes necesidades nutricionales. Hable con su médico antes de implementar cualquier cambio importante en su dieta.
